Jakarta –
Tentu saja umur panjang adalah salah satu dambaan setiap orang. Banyak orang mulai fokus pada perilaku yang benar untuk mencapainya.
Menurut para ahli yang dikutip HuffPost, masih ada sejumlah kebiasaan yang dimiliki masyarakat yang menyebabkan kurang maksimalnya upaya untuk hidup lebih lama. Tentu saja kesalahan umum ini harus dihindari.
Jadi kebiasaan apa yang membantu orang hidup lebih lama?
Olahraga tentunya menjadi salah satu faktor yang dapat membantu seseorang hidup lebih lama. Pasalnya aktivitas fisik yang rutin memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
“Tidak ada yang lebih penting dalam perawatan geriatri selain olahraga,” kata Dr. Eileen Pangilinan, ahli geriatri di UConn Center on Aging di Farmington, Connecticut.
Dr. Joshua Septimus, seorang dokter perawatan primer di Houston Methodist Primary Care Group, mengatakan membangun kekuatan otot adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk berumur panjang.
“Karena seiring bertambahnya usia, kita kehilangan massa otot, dan semakin banyak massa otot yang Anda pertahankan hingga usia tua, semakin stabil postur tubuh Anda dan semakin kecil kemungkinan Anda terjatuh,” kata Septimus.
Dr. Michael Danielewicz, direktur Pride Care di Jefferson Center for Healthy Aging di Philadelphia, mengatakan isolasi sosial dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Karena hubungan dengan orang lain mempengaruhi kesejahteraan fisik seseorang.
“Tetapi saya mendorong masyarakat untuk tetap terhubung dengan komunitasnya, tetap terhubung dengan lingkungannya, memiliki jaringan dukungan dan menghabiskan waktu bersama orang lain sebagai individu,” ujarnya.
Dr. Danielewicz menambahkan, merokok menyebabkan penuaan dini, baik secara fisik maupun kognitif. Selain itu, konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan gangguan otak.
Orang yang berumur panjang tidak berhenti “menguji” otaknya. Mereka sering menghabiskan hari-harinya dengan mencoba hal-hal baru, sehingga otaknya tetap aktif. Tonton video “Inspirasi! Nenek Kuat di Usia 68” (dpy/naf).
