Jakarta –
Sebagian orang berpendapat bahwa awet muda membutuhkan perawatan khusus dan mahal. Faktanya, ada banyak faktor yang menyebabkan penampilan awet muda.
Pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan sehari-hari juga mempengaruhi penampilan fisik dan keremajaan. Padahal, kebiasaan yang terkesan sepele ternyata bisa berdampak besar dalam merevitalisasi penampilan Anda.
Lalu apa saja kebiasaan sederhana yang bisa membantu seseorang terlihat lebih muda? Dikutip dari Reader’s Digest, berikut ulasannya.1. Duduk dan berdiri tegak
Memang terdengar sepele. Namun, postur tubuh seseorang saat duduk dan berdiri ternyata berdampak besar terhadap penampilan awet muda.
Berdiri tegak dapat menjaga tulang belakang tetap lurus dan mengurangi masalah penampilan yang berkaitan dengan usia, seperti sakit punggung atau kulit kendur.
Tak hanya itu, postur tubuh yang tegap dan tegap juga dapat meningkatkan rasa percaya diri.
“Sambil duduk, coba luruskan leher, sejajarkan telinga dan bahu, serta membusungkan dada. Posisi ini bisa membuat Anda lebih percaya diri dan menimbulkan kesan kuat,” ujar terapis dan pakar bahasa tubuh asal Connecticut, AS, Holly Schiff. , PsyD 2. Hindari riasan berlebih
Make up memang bisa membuat wajah cantik dan cerah. Namun riasan berlebih bisa merusak penampilan, apalagi seiring bertambahnya usia.
“Seiring bertambahnya usia, kulit kita menjadi kendur dan tidak sekencang dulu. Jadi, semakin banyak riasan yang kita gunakan, riasan tersebut akan semakin mudah bergerak, menempel, dan bergerak,” kata penata rias Carmindy Bauer.
“Sedikit riasan akan lebih melekat pada kulit yang menua, sehingga terlihat segar sepanjang hari,” lanjutnya.3. Minumlah banyak air
Kulit merupakan organ terbesar tubuh manusia dan minum cukup air dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, segar, dan bebas kerut.
“Semakin Anda terhidrasi, kulit Anda akan terlihat semakin halus, mulus, dan awet muda,” kata pakar kebugaran dan nutrisi Erin Polinsky-Wade, RD.
“Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat meningkatkan tingkat energi dan melawan keinginan makan, sehingga memudahkan untuk fokus pada tujuan olahraga dan pola makan yang sehat,” lanjutnya.4. Kurangi asupan gula
Apakah Anda ingin kulit Anda terlihat lebih muda seiring bertambahnya usia? Kurangi konsumsi makanan manis seperti kue, es krim, dan kue.
Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa makanan tinggi gula dapat membuat kulit menua dan memperburuk garis-garis halus di wajah.
“Penambahan gula dan asupan garam berlebihan dapat meningkatkan peradangan pada tubuh sehingga dapat mempercepat proses penuaan,” tambah Polinsky-Wade.5. Tidur yang cukup
Tubuh membutuhkan setidaknya tujuh hingga sembilan jam istirahat setiap malamnya. Tidak hanya memulihkan energi tetapi juga membantu meremajakan dan memperbaiki sel-sel tubuh.
“Kurang tidur mengeringkan kulit, membuat kerutan semakin dalam dan terlihat,” kata pakar tidur Richard Shane, Ph.D.
“Tidur yang cukup dapat meningkatkan produksi kolagen, mencegah kulit kendur, dan meningkatkan aliran darah sehingga kulit tampak lebih cantik dan awet muda,” tambahnya. Kurangi stres
Stres mempunyai dampak yang luar biasa terhadap penampilan. Misalnya saja stres dapat mempengaruhi kadar hormon dan mempercepat proses penuaan.
“Saat Anda mengurangi stres dan konflik, Anda mematikan hormon seperti adrenalin dan kortisol serta mengaktifkan endorfin, pereda nyeri alami tubuh. Hal ini membuat Anda terlihat lebih muda,” kata psikiater Judith Orloff, MD.7. Berolahraga secara teratur
Sebuah studi tahun 2018 yang dilakukan oleh University of Birmingham dan King’s College London menemukan bahwa olahraga teratur dapat memberikan efek anti penuaan, mencegah hilangnya massa otot, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) merekomendasikan agar orang dewasa melakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu. Tonton video “Mitos atau Kebenaran: Minum Teh Memperlambat Penuaan Dini” (Eth/Naf)
