Jakarta –
Penumpukan lemak perut tentunya dapat menimbulkan banyak masalah kesehatan jika tidak segera ditangani. Salah satu penyebab lingkar pinggang bertambah adalah kurangnya aktivitas fisik.
Times of India dan WebMD menyebutkan aktivitas fisik tidak selalu dilakukan di luar ruangan. Beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah juga efektif mengurangi lemak perut.
Lantas, olahraga apa saja yang efektif mengecilkan lingkar pinggang dan bisa dilakukan di rumah?
Ini merupakan menu olahraga yang paling nyaman, namun memberikan hasil yang efektif untuk pembakaran lemak. Lompat tali sangat efektif bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dan menjaga stamina.
Selain itu, jurnal yang diterbitkan dalam Journal of Sports Science and Medicine menyebutkan bahwa lompat tali dapat meningkatkan kesehatan jantung dan lemak tubuh secara keseluruhan.
Squat dan lunge tidak membutuhkan banyak ruang, sehingga latihan ini bisa dilakukan di rumah. Latihan ini membantu memperkuat tubuh bagian bawah, tulang dan otot, meningkatkan kelenturan dan membakar kalori. Pendaki gunung
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity (2011), olahraga ini dinilai bisa membantu Anda menurunkan berat badan atau membakar lemak secara efektif.
Latihan ini tidak membutuhkan ruangan yang luas dalam pelaksanaannya, sehingga dapat dilakukan di ruangan manapun di rumah, misalnya kamar tidur. Sit-up juga merupakan olahraga yang umum dikenal untuk mengecilkan perut buncit.
Burpee adalah latihan yang menggabungkan push-up dengan lompatan di udara. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Physiology, burpe membakar kalori dan efektif membakar lemak perut. Tonton video “Aktivitas Fisik untuk Meningkatkan Kekuatan Otot pada Pasien Stroke” (dpy/up).
