Jakarta –
Sudah bukan rahasia lagi kalau jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Jalan kaki dapat membantu menjernihkan pikiran dan menguatkan hati.
Menurut Times of India, jarak berjalan kaki berperan penting dalam memberikan kesehatan yang baik bagi tubuh. Perjalanan jangka pendek tentu memiliki keunggulan berbeda dibandingkan perjalanan jarak jauh.
Oleh karena itu, manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh dari jalan kaki didasarkan pada 10-15 menit olahraga
Meski singkat, namun traveling di waktu tersebut bisa memberikan efek positif bagi seseorang. Sedikit berjalan kaki dapat meningkatkan energi, meningkatkan sirkulasi, dan mengurangi stres setelah berjam-jam bekerja.
Menurut penelitian, jalan kaki pada waktu tersebut juga dapat membantu menurunkan gula darah setelah makan. Ini menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes tipe 2 untuk berjalan kaki selama 30 menit
Menurut American Heart Association (AHA), berjalan kaki selama 30 menit sehari, lima kali seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan mood, dan membantu menjaga kesehatan. Berjalan kaki selama 45-60 menit.
Perjalanan kali ini sangat cocok jika ingin menurunkan berat badan. Pasalnya, jalan kaki merupakan cara yang bagus untuk membakar lemak dan mengatur berat badan.
Tubuh terpaksa menggunakan simpanan lemaknya untuk energi selama 45 hingga 60 menit. Selain itu, Anda akan membakar lebih banyak energi saat berjalan lebih dari 60 menit.
Mereka yang memilih berjalan kaki lebih dari 60 menit sehari akan merasakan manfaat kesehatan yang istimewa. Jalan kaki selama 90 menit atau lebih dapat meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan stamina, dan membakar kalori.
Jalan-jalan di luar ruangan juga dapat meningkatkan mood, meningkatkan kejernihan mental, serta mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Tonton video “Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari” (dpy/up)
