Jakarta –
Kebiasaan yang merusak otak bisa berasal dari kebiasaan kita sehari-hari. Kebiasaan yang Anda lakukan mungkin sepele, namun jika Anda melakukannya secara konsisten dalam jangka waktu yang lama, hal tersebut dapat memengaruhi kesehatan kognitif Anda.
Oleh karena itu, mengubah kebiasaan yang merusak otak akan menyebabkan perubahan fungsi otak, sekecil apa pun perubahannya. Berikut kebiasaan yang dapat menurunkan kesehatan otak, dikutip dari WebMD.1. kurang tidur
Contoh kebiasaan buruk yang dapat berdampak negatif terhadap kesehatan otak adalah kurang tidur. Kebiasaan tersebut dapat berkontribusi terhadap risiko demensia, termasuk penyakit Alzheimer. Jadwal tidur yang teratur dianjurkan 2. sering sendirian
Manusia adalah makhluk sosial yang perlu berinteraksi dengan orang lain, tidak hanya dengan koneksi media sosial. Memiliki beberapa teman dekat dapat meningkatkan kebahagiaan dan produktivitas, serta mengurangi risiko demensia dan Alzheimer.
Untuk mengatasi perasaan kesepian, penting untuk berhubungan kembali dengan teman atau mencoba aktivitas baru yang melibatkan interaksi dengan orang lain. Makan makanan yang tidak sehat
Mengonsumsi makanan cepat saji seperti hamburger, kentang goreng, dan soda dapat mengecilkan bagian otak yang berhubungan dengan pembelajaran, memori, dan kesehatan mental.
Di sisi lain, konsumsi buah beri, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran hijau dapat menjaga fungsi otak dan memperlambat penurunan mental. gerakan malas
Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko demensia, diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi, yang semuanya berhubungan dengan Alzheimer.
Tak perlu melakukan olahraga ekstrem, cukup berjalan kaki selama 30 menit di taman atau di sekitar rumah. Yang paling penting adalah melakukan aktivitas fisik ringan minimal 150 menit setiap minggunya. merokok
Merokok dapat mengecilkan otak dan berdampak negatif pada daya ingat, serta melipatgandakan risiko terkena demensia, termasuk Alzheimer. Merokok juga berkontribusi terhadap penyakit jantung, diabetes, stroke, dan tekanan darah tinggi. Saksikan video “3 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Otak Penderita Stroke” (jus/jus)
