Jakarta –
Yoga telah menjadi olahraga yang semakin populer di kalangan banyak orang dalam beberapa tahun terakhir. Ini karena yoga telah terbukti membantu kesehatan secara keseluruhan.
Yoga sebenarnya telah ada selama ribuan tahun. Beberapa pandangan menyebutkan bahwa yoga sudah ada sejak Peradaban Lembah Indus, sekitar 3300-1900 SM.
Olahraga ini memadukan meditasi, latihan pernapasan, dan pose. Selain baik untuk kesehatan fisik, yoga juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental.
Ohana Space Rafika Syaiful, MPsi, seorang psikolog mengungkapkan, banyak aspek yoga yang sejalan dengan teori psikologi dan dikaitkan dengan kesehatan mental.
“Banyak penelitian yang mengungkap bahwa yoga, gerakan-gerakan yoga, postur yoga, dan dalam yoga itu seperti melatih kesabaran, ternyata juga bisa mencegah stres, sehingga sangat berkaitan dengan kesehatan mental,” ujarnya saat ditemui saat yoga. . . Kelas ANBALI NEWS x Ohana Space di Studio 1 Gedung TransTV, Jakarta Selatan, Kamis (24/10/2024).
Selain itu, menurut Rafika, yoga juga dapat menghentikan aktivitas hipotalamus posterior, yaitu bagian otak yang berfungsi untuk mengatur stres.
“Agar nantinya lebih optimal dan bisa beradaptasi ketika ada stressor alias tidak mudah stres,” imbuhnya.
Rafika menambahkan, berlatih yoga dapat membuat seseorang lebih tangguh atau lebih mudah bangkit dari keterpurukan.
“Karena menjadi lebih tenang, ketika kita lebih tenang, kita melihat segala sesuatunya lebih jelas, sehingga kita bisa mencari jalan keluar yang lebih banyak,” ujarnya.
Yoga juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur sehingga membantu menunjang aktivitas sehari-hari agar lebih produktif.
“Yoga (manfaat yoga) adalah menjaga postur tubuh, menjaga awet muda, metabolisme lebih baik,” kata Rafika. Tonton “Video: Bahas keamanan psikologis, Pakar Bilang Jangan Salahkan Pekerja” (ath/kna)
