Jakarta –
Manfaat kopi tidak hanya untuk meningkatkan energi atau menghilangkan rasa kantuk. Minuman populer ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah penunjang penurunan berat badan.
Menurut Healthline, kopi dapat meningkatkan laju metabolisme sehingga memungkinkan tubuh membakar lebih banyak lemak. Selain itu, kafein pada kopi juga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah Anda makan berlebihan.
Lantas, apakah waktu minum kopi berpengaruh terhadap efektivitasnya dalam menurunkan berat badan?
Ternyata memang ada waktu terbaik minum kopi untuk memaksimalkan efek penurunan berat badan. Sebuah penelitian pada tahun 2017 menemukan bahwa mengonsumsi kafein 30 menit hingga empat jam sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori saat makan. Ini dapat mempercepat penurunan berat badan dan membantu Anda mengatur berat badan dengan lebih baik.
Mengonsumsi kopi pada waktu-waktu tertentu sebelum berolahraga juga dapat meningkatkan manfaatnya. Penelitian menunjukkan bahwa minum kopi sekitar 60 menit sebelum olahraga dapat meningkatkan performa, pengeluaran energi, dan pembakaran lemak saat berolahraga. Hal ini memudahkan seseorang untuk mencapai defisit kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan lebih banyak.
Namun, jangan hanya mengandalkan kopi untuk menurunkan berat badan. Pola makan kaya protein dan serat, serta pengurangan asupan kalori harian, tetap diperlukan untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal. Tonton video “Mitos atau Fakta: Konsumsi Kopi Mempengaruhi Anak” (ath/naf)
