Jakarta –
Seorang mantan dokter bernama William, kini berusia 101 tahun, berbagi rahasia umur panjangnya. Karena gaya hidupnya, William mampu berpraktik kedokteran hingga usia 85 tahun.
Setelah pensiun, William mendapat perawatan rutin di Rumah Sakit Mount Sinai di Toronto, Kanada. Hal itu dilakukannya untuk menjaga kesehatan dan hidup mandiri di rumah.
Dr Sameer Sinha yang merawatnya mengatakan, William merupakan cerminan optimisme dalam kehidupan manusia. Meski dokter dan kru membantu William tetap sehat, gaya hidup yang ia terapkan sejak usia muda berperan besar dalam mencapai usia 100 tahun.
Apa yang William lakukan agar bisa hidup lebih lama? aktif dan bergerak
William mengaku suka berenang. Bahkan ketika dia masih muda dia bisa berenang 4-5 kali seminggu. Kini, ia rutin berjalan kaki dan mengangkat beban ringan setiap hari agar tetap bugar.
William berkata, “Waspadalah terhadap kelambanan. Saya sendiri tidak akan bergerak.”
Kombinasi latihan ketahanan dan aerobik menjadi menu latihan yang sempurna untuk William, kata Sinha. Penting juga untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan otak, serta menjaga kekuatan otot dan tulang.
Baca juga: 2. Makan makanan rumahan
William mengatakan dia masih rutin menyiapkan makanannya sendiri. Memasak sendiri membantunya menghindari makanan olahan yang terkait dengan risiko kesehatan seperti diabetes tipe 2, kanker, dan penyakit jantung.
Salah satu makanan favoritnya adalah ikan sarden. Ikan sarden mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Komposisinya mengandung potasium, zat besi dan kalsium, yang membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2023 oleh Frontiers in Nutrition menemukan bahwa ikan sarden baik untuk menurunkan tekanan darah.3. terus bekerja
Salah satu rahasia umur panjang William adalah tetap aktif hingga usia lanjut. Ia pensiun sebagai dokter pada usia 85 tahun.
William memulai karirnya sebagai dokter perawatan primer. Dia kemudian pindah ke bidang kesehatan masyarakat dan kompensasi pekerja dan menjadi psikiater di masa pensiun.
“Mengganti karier itu baik bagi siapa pun. Anda tidak bisa tidur seumur hidup. Anda harus tertarik pada sesuatu,” ujarnya.
Sinha mengatakan karir yang panjang dan bervariasi memungkinkan William untuk tetap terlibat dan mengejar tujuannya. Penting bagi seseorang untuk memiliki hobi, kerelawanan, atau rangsangan sosial.
Menyibukkan pikiran adalah salah satu prinsip utama umur panjang. Tonton video “Inspirasi! Badan Nenek Kuat Meski Usia 68” (avk/naf).
