Jakarta –
Air kelapa merupakan minuman alami menyegarkan dengan banyak khasiat bermanfaat. Kelapa sendiri merupakan salah satu buah tropis yang mudah ditemukan di Indonesia.
Air kelapa mengandung banyak elektrolit alami seperti natrium, magnesium, kalsium dan kalium. Elektrolit merupakan mineral yang penting untuk menyeimbangkan air tubuh, mengeluarkan limbah masuk dan keluar sel, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.
Terkadang berolahraga atau kehilangan terlalu banyak cairan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, jadi minuman olahraga yang mengandung elektrolit adalah pilihan yang ideal. Ketidakseimbangan elektrolit dapat terjadi ketika jumlah air dalam tubuh berubah drastis, seperti setelah muntah atau diare.
Menurut Verywell Health, satu gelas air kelapa 100 persen mengandung nutrisi berikut: Kalori: 44 Lemak: 0 g Natrium: 64 mg Karbohidrat: 10,4 g Serat: 0 g Gula: 9,6 g Protein: 0,5 g baja. : 404mg
Lalu siapa saja kelompok masyarakat yang dianjurkan mengonsumsi air kelapa? Merujuk pada gizi yang baik, berikut daftarnya: 1. Orang yang aktif berolahraga
Air kelapa merupakan cairan yang dikenal sebagai minuman olahraga alami yang mengandung banyak elektrolit termasuk kalium, natrium, magnesium, dan kalsium. Mineral ini berperan penting dalam kontraksi otot, transmisi saraf, dan menjaga keseimbangan cairan di seluruh tubuh.
Sifat elektrolit yang tinggi pada air kelapa menjadikannya pilihan tepat untuk rehidrasi, terutama setelah kehilangan cairan dan elektrolit akibat olahraga atau diare dan muntah.2. Orang dengan tekanan darah tinggi
Kandungan potasium yang tinggi pada air kelapa dapat memberikan efek positif terhadap tekanan darah dalam tubuh. Kalium berperan penting dalam menjaga tingkat tekanan darah yang optimal dengan merelaksasi dinding pembuluh darah dan menangkal efek natrium dalam tubuh.
Kalium berperan penting dengan merangsang ginjal mengeluarkan natrium berlebih sehingga mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah. orang tua
Kalsium dan vitamin D diketahui dapat mendukung kesehatan tulang. Penelitian menunjukkan bahwa makanan dan minuman kaya kalium, seperti air kelapa, dapat membantu membangun kepadatan dan kekuatan tulang.
Mineral ini bermanfaat mencegah osteoporosis yang ditandai dengan melemahnya tulang secara umum. Orang dengan batu ginjal
Sebuah penelitian kecil yang melibatkan 8 orang menemukan bahwa minum air kelapa dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan produksi sitrat dalam urin.
Sitrat diketahui berperan penting dalam mencegah pembentukan batu kalsium. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian mengenai manfaat kesehatan ini.5. Orang dengan masalah pencernaan
Mengkonsumsi air kelapa membantu dalam meningkatkan kesehatan organ usus. Manfaat ini berasal dari khasiat air kelapa yang mampu menghidrasi tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang bermanfaat bagi mikrobioma usus, yaitu mikroba yang hidup di usus. Tonton video “Dokter Bilang Air Kelapa Bisa Melarutkan Batu Ginjal” (suc/suc)
