Jakarta –
Kematian adalah sesuatu yang tidak bisa dihindari. Namun, setiap orang ingin panjang umur dan sehat hingga tua.
Sebenarnya, hal ini tidak sulit untuk dicapai. Salah satu caranya adalah dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan yang dapat memperpendek umur Anda.
Beberapa kebiasaan tanpa disadari bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Jika Anda melakukan ini terus-menerus, risiko penyakit akan meningkat. Faktanya, hal ini dapat menyebabkan kematian pada generasi muda.
Lantas, kebiasaan apa saja yang bisa memperpendek umur Anda? Dikutip dari Very Well Health, berikut ikhtisarnya.1. Konsumsi makanan olahan secara berlebihan
Makanan olahan seperti sosis, soda, makanan kaleng, dan kue memang sangat enak. Namun, terlalu sering mengonsumsi makanan ini bisa berdampak sangat buruk bagi kesehatan.
Ini karena makanan olahan biasanya sangat tinggi garam, gula, dan lemak jenuhnya. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi berlebihan ketiga zat tersebut dikaitkan dengan risiko penyakit yang mengancam jiwa seperti hipertensi, diabetes, dan kanker.
Jadi jika ingin berumur panjang, batasi asupan makanan olahan. merokok
Bukan rahasia lagi bahwa merokok mempunyai banyak dampak negatif bagi kesehatan. Selain merusak sistem pernapasan, merokok juga dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular dan kanker. Merokok tidak hanya mengancam pelakunya sendiri, namun juga orang-orang disekitarnya yang tanpa sengaja menghirup asap rokok.
Kabar baiknya adalah tidak ada kata terlambat untuk berhenti. Berhenti merokok tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung, tetapi juga mengurangi risiko kanker dan mencegah tanda-tanda penuaan.3. Duduk terlalu lama
Bagi kebanyakan orang, duduk di depan komputer 24/7 sudah menjadi hari biasa yang tidak bisa dihindari. Namun suka atau tidak suka, kebiasaan ini juga dapat meningkatkan risiko penyakit dan memperpendek umur.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar orang dewasa aktif secara fisik setidaknya 30 menit sehari, lima kali seminggu. Hal ini tidak hanya dapat meningkatkan kondisi kesehatan secara umum, tetapi juga mengurangi risiko kematian dini4. Dia sering begadang
Terlambat ke kantor atau sekolah dari waktu ke waktu mungkin tidak menjadi masalah. Namun jika Anda terlalu sering terjaga, apalagi untuk hal yang tidak perlu, kesehatan Anda akan terancam.
Sebuah studi analitik yang dilakukan pada tahun 2017 menunjukkan bahwa waktu tidur dapat mempengaruhi usia seseorang. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam semalam memiliki risiko kematian lebih tinggi.
Kualitas tidur yang buruk juga dikaitkan dengan risiko stres, depresi, dan penyakit jantung yang lebih tinggi. Seringkali dalam keadaan stres
Stres dapat memberikan tekanan pada tubuh dan mempercepat proses penuaan. Jadi, kalau ingin panjang umur dan bebas penyakit, jangan sering-sering merasa stres!
Ada banyak cara untuk mengatasi stres, mulai dari meditasi, olahraga, menulis jurnal, bersosialisasi dengan teman dan keluarga, hingga hobi yang Anda sukai. Simak video “Inilah Penyakit yang Menanti Jika Terlalu Lama Duduk” (ath/kna)
