Jakarta –
Penglihatan merupakan salah satu indra yang harus dijaga kesehatannya. Selain mengonsumsi makanan khusus yang baik untuk kesehatan mata, ada beberapa olahraga sederhana yang terbukti dapat meningkatkan penglihatan Anda.
Menurut WebMD dan Healthline, senam mata ini sangat bagus untuk penderita gangguan penglihatan seperti sulit berkonsentrasi saat membaca, mata malas, penglihatan ganda, atau sekadar ingin tetap sehat.
Senam mata dirancang untuk memperkuat otot mata, membantu menjaga fokus, meningkatkan pergerakan mata dan merangsang pusat penglihatan otak. Berikut rangkaian senam mata yang bisa Anda coba Aturan 20-20-20
Aturan ini bisa diterapkan ketika seseorang sedang fokus pada suatu tugas, misalnya bekerja di depan komputer. Sebab, mata manusia tidak seharusnya menatap suatu benda dalam waktu lama.
Aturan 20-20-20 dapat membantu mencegah ketegangan mata akibat penggunaan komputer. Untuk menerapkan aturan ini, lihatlah suatu benda yang berjarak 20 meter selama 20 ANBALI NEWS setiap 20 menit
Jika mata Anda terasa kering atau sakit kepala, hentikan aktivitas Anda dan coba tutup mata Anda dengan kecepatan normal
Latihan ini sebaiknya dilakukan dengan duduk sekitar 10 meter di depan Anda, dan fokus selama 30 ANBALI NEWS dengan menggerakkan mata, lalu mengubah arah.
Ini bagus untuk orang yang memakai kacamata. Lepaskan kacamata Anda dan angkat ibu jari Anda di udara, satu dekat dengan wajah Anda dan satu lagi menjauhi wajah Anda. Selama dua ANBALI NEWS, fokuslah pada jempol kaki Anda, lalu jempol kaki Anda, sesuatu di seberang ruangan, dan sesuatu yang lebih jauh, seperti memutar mata.
Lihat ke kiri dan ke kanan beberapa kali tanpa menggerakkan kepala. Kemudian lihat ke atas dan ke bawah beberapa kali. Tonton Video Tips Kesehatan Mata: Mengatur Durasi Layar – Makan Sehat (dpy/naik)
