Jakarta –
Air kelapa dikenal sebagai minuman pelepas dahaga yang menyegarkan. Selain itu, minuman ini terbukti memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Lantas, amankah minum air kelapa setiap hari?
Air kelapa dikenal sebagai salah satu minuman terbaik untuk menghidrasi tubuh. Minuman ini membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan. Manfaat air kelapa antara lain meningkatkan imunitas tubuh, meredakan gangguan pencernaan, menurunkan tekanan darah, dan mencegah risiko nutrisi pada air kelapa.
Manfaat air kelapa tidak lepas dari nutrisi yang dikandungnya. Seperti dikutip dari Healthline, satu gelas air kelapa (sekitar 240 mililiter) mungkin mengandung: Karbohidrat: 15 gram Gula: 8 gram Kalsium: 4 persen dari asupan harian yang disarankan Magnesium: 4 persen dari asupan harian yang disarankan Fosfor: 2 persen dari kebutuhan harian. asupan harian yang direkomendasikan. kebutuhan harian yang direkomendasikan Kalium: direkomendasikan 15 persen dari kebutuhan harian
Selain itu, air kelapa mengandung beberapa antioksidan yang membantu mencegah efek radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Minuman ini rendah kalori sehingga cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.
Mengingat beragamnya nutrisi dan khasiat yang dimiliki air kelapa, apakah aman diminum setiap hari?
Dalam kondisi normal, air kelapa boleh dikonsumsi secara rutin asalkan tidak berlebihan. Menurut WebMD, tidak disarankan mengonsumsi air kelapa lebih dari 8 ons (0,2 liter) per hari. Konsumsi air kelapa secara berlebihan telah dikaitkan dengan beberapa gangguan pencernaan seperti kembung dan sembelit.
Selain itu, air kelapa juga tidak disarankan dikonsumsi oleh orang yang menderita kondisi medis tertentu, seperti: penderita penyakit ginjal, penderita alergi, penderita diabetes atau gula darah tinggi, penderita tekanan darah rendah atau tinggi. Pengobatan Simak video “Air kelapa dapat melarutkan batu ginjal” (ath/kna).
