Jakarta –
Yang diinginkan banyak orang adalah panjang umur dan memiliki tubuh yang sehat. Tentunya untuk mencapai hal tersebut, Anda perlu menjalani pola hidup sehat.
Masyarakat Sardinia telah menerapkan gaya hidup sehat yang membuat mereka bisa berumur panjang.
Disebutkan oleh Blue Zones, Sardinia, sebuah pulau kecil berbentuk ginjal di Mediterania, merupakan salah satu wilayah pertama yang diakui sebagai Zona Biru, negara yang penduduknya terkenal dengan angka harapan hidup yang tinggi dan kualitas kesehatan yang luar biasa.
Pada tahun 2004, tim peneliti melakukan perjalanan ke Sardinia untuk memahami genetika unik penduduk desa-desa terpencil di sana.
Mereka menemukan penanda genetik M26 yang terkait dengan umur panjang, dan karena lokasinya yang terpencil, sebagian besar gen penduduknya tetap sarden.
Namun, tidak hanya faktor genetik yang berperan, gaya hidup dan budaya tradisional yang dilestarikan dari waktu ke waktu berdampak besar dalam menjaga kesehatan dan umur panjang penduduk.
Di bawah ini beberapa aspek utama gaya hidup Sardinia yang dapat menjadi inspirasi hidup lebih sehat dan panjang umur.1. Makanlah makanan nabati dan sedikit daging
Pola makan tradisional Sardinia didominasi oleh makanan sehat seperti roti gandum, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan dan, di beberapa daerah, minyak damar wangi.
Keju pecorino adalah sumber kaya omega-3 bermanfaat dari susu domba yang diberi makan rumput. Daging hanya dimakan pada hari-hari khusus, untuk menjaga keseimbangan gizi2. Utamakan keluarga
Keluarga adalah pilar utama kehidupan Sardinia. Seluruh anggota keluarga dijaga dan diperhatikan dengan baik sehingga tercipta hubungan yang harmonis dan saling mendukung.
Hal ini berperan dalam mengurangi risiko depresi, bunuh diri dan stres berlebihan, faktor yang secara langsung mempengaruhi kualitas hidup 3 . Hormati generasi yang lebih tua
Para lansia di Sardinia dihormati dan dihormati sebagai penopang keluarga.
Mereka berperan dalam memberikan cinta, dukungan finansial, dan kebijaksanaan hidup.
Peran kakek dan nenek sangat penting dalam melestarikan tradisi, serta menjadi penyemangat bagi anak cucu untuk meraih kesuksesan dalam hidup.
Hubungan yang kuat ini memberikan dampak positif terhadap tumbuh kembang anak dan berkontribusi terhadap peningkatan angka harapan hidup masyarakat secara keseluruhan4 . Sedang berjalan
Orang Sardinia, khususnya para penggembala, biasa berjalan kaki sejauh lima mil atau lebih setiap hari.
Aktivitas ini tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga meningkatkan metabolisme otot dan kesehatan tulang tanpa perlu melakukan olahraga intens seperti lari maraton atau triathlon.5. Istri
Masyarakat laki-laki Sardinia Blue Belt dikenal karena selera humornya yang sarkastik. Mereka sering berkumpul di malam hari, bercanda dan tertawa bersama.
Kebiasaan ini membantu mengurangi stres, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Minum susu kambing
Segelas susu kambing yang dikonsumsi secara rutin mengandung nutrisi yang dipercaya dapat melindungi tubuh dari penyakit peradangan yang umum terjadi di usia tua, seperti penyakit jantung dan Alzheimer. Saksikan video “Peranan Pemeriksaan Kesehatan Rutin dalam Mencegah Obesitas dan Diabetes” (kna/kna)
