Jakarta –
Air kelapa telah digunakan selama berabad-abad di berbagai daerah tropis, termasuk Indonesia. Air kelapa menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh, seperti mengandung elektrolit dan membantu menurunkan tekanan darah.
Itu sebabnya air kelapa menjadi minuman populer bagi mereka yang ingin merehidrasi dan memberi nutrisi secara alami. Lantas, apa saja manfaat lain yang bisa Anda peroleh dari minum air kelapa setiap hari? Dikutip dari EatingWell, berikut beberapa manfaat mengisi kembali elektrolit dalam tubuh.
Air kelapa mengandung berbagai elektrolit termasuk kalium, natrium, magnesium, dan kalsium. Mineral ini penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, transmisi saraf, dan kontraksi otot.
Pendiri tanaman Hannah Van Ark, MS, RD, mengatakan kandungan elektrolit yang tinggi dalam air kelapa menjadikannya minuman yang sempurna untuk rehidrasi, terutama setelah kekurangan cairan dan elektrolit akibat penyakit seperti muntah, diare, atau bahkan berkeringat setelah berolahraga.
Karena tingginya kandungan potasium dalam air kelapa, memberikan efek positif pada tekanan darah dalam tubuh. Kalium berperan penting dalam menjaga tekanan darah optimal dengan merelaksasi dinding pembuluh darah dan menangkal efek natrium dalam tubuh.
Ketika kadar natrium tinggi, tubuh menahan lebih banyak air, yang pada akhirnya meningkatkan volume darah dan meningkatkan tekanan darah. Kalium menjaga kesehatan tulang dengan mendorong ginjal membuang kelebihan natrium dari tubuh dan dengan mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah.
Tidak hanya vitamin D dan kalsium yang dikenal bermanfaat bagi kesehatan tulang, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan dan minuman kaya kalium, seperti air kelapa, juga dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang dalam tubuh.
Mineral ini juga digunakan untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan pencernaan.
Minum air kelapa menjaga organ usus Anda tetap sehat. Hal ini disebabkan sifat pelembab air kelapa. Penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri, yang bermanfaat bagi mikrobioma.
“Hidrasi penting untuk fungsi pencernaan normal, terutama untuk penyerapan nutrisi dan mencegah sembelit,” kata Van Acker.
Ketika tubuh terpapar terlalu banyak radikal bebas, hal itu menyebabkan stres oksidatif, yang dapat merusak sel dan memicu berkembangnya penyakit kronis. Namun untungnya, meminum air kelapa dapat menangkal kerusakan akibat radikal bebas.
Antioksidan seperti vitamin C, sitokinin, dan senyawa fenolik dalam air kelapa mampu melawan kerusakan akibat radikal bebas dalam tubuh, kata Van Ark. Tonton video “Yang Perlu Diperhatikan Saat Senam Ramadhan” (avk/avk)
