Jakarta –
Air kelapa merupakan salah satu jenis minuman yang populer di kalangan masyarakat. Tak hanya bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, air kelapa juga memiliki berbagai kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan manusia, seperti elektrolit, antioksidan, serat, kalium, sitokinin, dan masih banyak lagi.
Kandungan kalorinya sangat rendah sehingga cocok untuk proses menurunkan berat badan.
Sebenarnya kapan waktu terbaik mengonsumsi air kelapa? Sri Srivastav, dokter spesialis penyakit dalam di Rumah Sakit Sharda di India, mengatakan air kelapa sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh. Manfaat lain yang bisa didapat dari air kelapa adalah mempercepat metabolisme tubuh.
Menurutnya, pagi hari merupakan waktu terbaik untuk mengonsumsi air kelapa.
“Lebih baik minum air kelapa di pagi hari daripada di malam hari dan meminumnya secukupnya,” kata Srivastav seperti dikutip Indian Express, Selasa (5/11/2024).
Air kelapa adalah sumber elektrolit alami yang sangat baik. Inilah sebabnya mengapa minuman ini sering dikonsumsi untuk rehidrasi setelah berolahraga.
Selain untuk pasca-olahraga, air kelapa juga sangat cocok dikonsumsi di hari-hari panas, setelah keluar sauna, untuk persiapan usus untuk kolonoskopi, diare kronis, virus lambung, dan untuk mengisi cairan pada dehidrasi medis.
Menurut VeryWellHealth, konsumsi air kelapa secara rutin memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, antara lain: 1. Menurunkan tekanan darah
Satu cangkir air kelapa mengandung 400 mg potasium. Pola makan kaya kalium telah terbukti menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung. Lindungi diri Anda dari radikal bebas
Air kelapa mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan ini penting dalam pencegahan berbagai penyakit kronis. Mencegah batu ginjal
Air kelapa dapat membantu mencegah batu ginjal. Minuman ini bekerja dengan cara menghilangkan kelebihan mineral pembentuk kristal yang menjadi penyebab utama batu ginjal.4. Memperkuat gigi dan tulang
Air kelapa kaya akan kalsium dan fosfor, dua nutrisi penting yang bersama-sama memperkuat tulang dan gigi. Nutrisi ini mendukung kesehatan tulang jangka panjang.5. Menjaga kadar gula darah
Konsumsi air kelapa secara rutin dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah. Hal ini disebabkan kandungan magnesium pada air kelapa.
Magnesium bermanfaat dalam mengendalikan gula darah. Selain mengatur kadar gula darah, magnesium juga berperan dalam memperkuat tulang, mengatur tekanan darah, dan mengatur fungsi kekebalan tubuh. Tonton video “Dokter Bilang Air Kelapa Bisa Melarutkan Batu Ginjal” (avk/naf)
