Jakarta –
Banyak orang yang mempunyai kebiasaan membawa ponselnya ke dalam toilet saat ke toilet. Mereka menghabiskan lebih banyak waktu daripada yang seharusnya di ponsel tanpa menyadari bahwa mereka fokus pada aktivitas mereka.
Para ahli memperingatkan bahwa kebiasaan ini meningkatkan risiko wasir dan melemahnya otot panggul. Dr. Lai Xue, seorang ahli bedah usus besar di Texas Southwestern Medical Center di Dallas, juga memperingatkan hal tersebut.
“Ketika pasien datang kepada saya dengan keluhan, salah satu hal utama yang kami perhatikan adalah mereka menghabiskan banyak waktu di toilet,” kata Xue.
Menurut Dr. Farah Monzoor, MD, asisten profesor kedokteran dan direktur Inflammatory Bowel Disease Center di Stony Brook Medical Center di Long Island, New York, mengatakan duduk dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan masalah pada buang air kecil. , lebih dari 10 menit.
Mengapa ini berbahaya?
Pertama, gravitasi memaksa tubuh bekerja lebih keras untuk memompa darah kembali ke jantung. Dudukan toilet berbentuk oval yang terbuka menekan bokong dan menjaga posisi rektum lebih rendah dibandingkan duduk di sofa.
Saat gravitasi menarik tubuh bagian bawah ke bawah, peningkatan tekanan mempengaruhi sirkulasi darah. “Itu menjadi nilai sepihak ketika darah masuk, tapi darah tidak bisa kembali,” kata Xue.
Akibatnya, pembuluh darah vena dan arteri di sekitar anus membesar dan terisi darah sehingga meningkatkan risiko wasir.
Apakah ini berarti Anda harus terburu-buru?
Para ahli juga menyarankan untuk tidak segera menanggapi informasi ini dan menunda terlalu banyak saat pergi ke toilet. Tekanan ini memungkinkan terjadinya wasir.
“Saat ini, semakin banyak orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di toilet, hal ini sangat buruk bagi kesehatan organ rektal dan rongga panggul,” tambah Xue.
Monzoor mengatakan, selain membuat otot rektum tegang dan tegang, duduk di toilet dalam waktu lama meningkatkan risiko prolaps rektal. Prolaps rektum terjadi ketika rektum, bagian dari usus besar, tergelincir ke bawah dan keluar dari anus.
Otot dasar panggul adalah otot lain yang melemah karena duduk di toilet dalam jangka waktu lama. Menurut Xue, otot dasar panggul mengoordinasikan beberapa gerakan usus dan bekerja sama dengan bagian tubuh lainnya untuk memastikan kelancaran buang air besar. Jika Anda duduk dalam jangka waktu lama, tekanan gravitasi pada panggul akan mengencangkan otot.
Saran ahli
Lance Uradomo, MD, ahli gastroenterologi di Hope Orange County di Irvine, California, merekomendasikan untuk membuang ponsel, majalah, dan buku selama aktivitas di kamar mandi.
“Anda tentu tidak ingin berpikir Anda akan berada di sana untuk waktu yang lama, karena secara otomatis Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu dan membuat pikiran Anda sibuk,” kata Monzur.
Jika Anda kesulitan buang air kecil, Xue menyarankan untuk berhenti setelah 10 menit. Kemudian berjalanlah sebentar, karena gerakan ini menyebabkan otot usus menuju toilet. Xue juga merekomendasikan makan makanan berserat tinggi seperti biji-bijian dan kacang-kacangan agar tetap terhidrasi dan menghindari sembelit.
National Academy of Medicine merekomendasikan minum 2,7 hingga 3,7 liter air per hari. Selain itu, Departemen Pertanian Amerika Serikat merekomendasikan 14 gram serat per 1.000 kalori. Serat dan air melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan, kata Xue. Tonton video “Video: Saran Dokter tentang Waktu Terbaik Mendeteksi Kanker Payudara Sejak Dini” (naf/kna)
