Jakarta –
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga otak Anda tetap tajam.
Mulai dari mengonsumsi makanan bergizi hingga melakukan hobi baru. Namun ada cara yang sangat sederhana untuk menjaga kesehatan otak.
Ahli saraf dan profesor Universitas New York Dr. Jalan kaki adalah salah satu cara termudah untuk menjaga pikiran tetap tajam, kata Wendy Suzuki. Padahal, menurut mereka, jalan kaki 10 menit saja sudah bisa memberikan banyak manfaat bagi otak Anda.
“Jalan kaki 10 menit saja yang bisa dilakukan siapa saja di mana saja bisa menurunkan tingkat kecemasan dan depresi,” ujarnya kepada CNBC Make It, Kamis (24 Oktober 2024).
Suzuki menjelaskan, jalan kaki meski dalam waktu singkat dapat meningkatkan hormon dopamin dan serotonin tubuh. Dopamin adalah hormon yang mempengaruhi perilaku dan menciptakan emosi positif. Sedangkan serotonin merupakan hormon yang mempengaruhi suasana hati, termasuk mencegah depresi.
Suzuki menambahkan bahwa berjalan kaki setiap hari selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun dapat meningkatkan faktor yang membantu pertumbuhan otak Anda.
Ia menambahkan, “Sampai usia 75 tahun, orang malas pun bisa menjaga kesehatan otaknya asalkan konsisten berjalan kaki.”
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology menemukan temuan serupa. Dalam studi tersebut, peneliti menemukan bahwa aktivitas fisik secara teratur, termasuk berjalan kaki, dapat menurunkan risiko demensia hingga 17%.
Suzuki menambahkan, aktivitas fisik yang memerlukan strategi, seperti sepak bola atau bola basket, juga dapat mempertajam prefrontal cortex. Korteks prefrontal adalah bagian otak yang mengontrol perencanaan, pengambilan keputusan, pemecahan masalah, dan pengendalian diri. Tonton video “Aktivitas Fisik Dapat Mengurangi Risiko Stroke” (ath/suc)
