Jakarta –
Teh merupakan minuman yang populer dikonsumsi banyak orang. Tak hanya rasanya yang nikmat, konsumsi teh juga dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan bagi tubuh, termasuk penurunan berat badan.
Beberapa perubahan konsumsi teh dapat mempercepat proses penurunan berat badan. Lantas, bagaimana cara minum teh yang benar agar berat badan cepat turun? Dikutip dari Healthshots, berikut penjelasannya.1. Batasi 2 cangkir teh per hari
Moderasi adalah kunci dalam hal penurunan berat badan. Konsumsi teh secara berlebihan dapat menyebabkan konsumsi kafein dan senyawa lain secara berlebihan sehingga dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
“Membatasi konsumsi teh hingga 2 cangkir sehari menciptakan keseimbangan sehingga Anda dapat menikmati manfaatnya tanpa berlebihan,” kata ahli gizi Lema Mahajan 2. Perhatikan waktu minum teh dan makan
Minum teh sebelum atau sesudah makan dapat mengganggu pencernaan dan penyerapan nutrisi. Untuk mengoptimalkan proses penurunan berat badan, sebaiknya beri jeda setidaknya 30 menit antara minum teh dan makan.
Kebiasaan ini memungkinkan tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik dan efisien. Hindari minum teh sebelum tidur
Teh dapat mengganggu pola tidur dan sistem pencernaan bila dikonsumsi sebelum tidur. Tidur merupakan elemen penting dalam pengelolaan berat badan karena dapat membantu mengatur hormon dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menolak minum teh beberapa jam sebelum tidur membantu memastikan tidur malam yang lebih nyenyak 4. Kombinasikan dengan minum air putih
Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan pengelolaan berat badan.
“Untuk mengurangi efek samping teh, minumlah segelas air sekitar 30 menit sebelum dan sesudah meminumnya,” saran Lema Mahajan. Hindari minum teh dengan gula
Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan secara signifikan dan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Untuk mempercepat proses penurunan berat badan, Anda bisa mengurangi jumlah gula yang ditambahkan ke teh secara bertahap hingga Anda meminumnya tanpa pemanis. Tonton video “Dokter Tegaskan Sedot Lemak Bukan untuk Menurunkan Berat Badan” (suc/suc)