Jakarta –
Jantung merupakan salah satu organ terpenting manusia. Oleh karena itu, agar terhindar dari penyakit dan berumur panjang, Anda harus selalu menjaga kesehatan jantung.
Salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah dengan menerapkan pola hidup sehat, termasuk mengonsumsi makanan. Penting untuk memperhitungkan tidak hanya makanan sehari-hari, tetapi juga makanan ringan.
Jadi apa itu camilan yang menyehatkan jantung? Dikutip dari Very Well Health, berikut daftarnya: 1.Apel
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi dua buah apel sehari mengurangi risiko penyakit jantung. Konsumsi apel secara rutin juga dapat membantu Anda mengatasi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
Apel mengandung polifenol, senyawa dalam tanaman yang terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL, meningkatkan jumlah kolesterol baik atau HDL, dan mengurangi peradangan dalam tubuh. seledri
Seledri kaya akan air dan serat makanan. Selain itu, seledri juga mengandung senyawa fenolik dan antioksidan yang mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung. buncis panggang
Sebuah studi tahun 2019 yang dilaporkan dalam Advances in Nutrition menunjukkan bahwa kacang-kacangan, termasuk buncis, dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 14 persen.
Hal ini berkat serat dan sterol yang ditemukan di tanaman, yang menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan berkontribusi terhadap kesehatan jantung. yogurt dan beri
Kombinasi yogurt dan buah beri memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan jantung. Sebuah studi tahun 2018 yang dilaporkan dalam American Journal of Hypertension menunjukkan bahwa mengonsumsi yogurt dapat menurunkan risiko penyakit jantung pada penderita tekanan darah tinggi.
Sedangkan buah beri kaya akan serat, antioksidan, potasium, folat, dan berbagai vitamin yang membantu menjaga kesehatan jantung. smoothie
Smoothie yang terbuat dari buah-buahan dan sayur-sayuran cenderung kaya serat, vitamin, dan antioksidan. Beberapa jenis smoothie juga mengandung asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung.
Asam lemak omega-3 membantu melawan peradangan yang dapat menyebabkan masalah jantung. coklat hitam
Cokelat hitam kaya akan beberapa nutrisi sehat. Cokelat hitam mengandung beragam flavonoid, terutama flavanol, yang diketahui dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi coklat hitam dapat mengurangi resistensi insulin dan tekanan darah tinggi pada orang dewasa. Tonton video “Pentingnya Jajanan Sehat untuk Anak” oleh Zita Anjani (ath/suc)
