Jakarta –
Serai merupakan salah satu bumbu masakan yang biasa digunakan dalam masakan. Bahan ini memiliki aroma khas lemon dan jeruk segar, kaya akan citral, lemon dan geraniol.
Cara paling umum untuk mengolah serai sebagai obat alami adalah dengan menyeduhnya menjadi minuman seperti teh. Manfaatnya bisa Anda rasakan dengan meminum air rebusan serai secara rutin
Air rebusan serai digunakan sebagai obat tradisional untuk meningkatkan kualitas tidur, menghilangkan rasa sakit dan memperkuat kekebalan tubuh. Dikutip dari Healthline, berikut beberapa manfaat teh serai untuk kesehatan sebagai Antioksidan
Menurut review penelitian tahun 2021, serai mengandung banyak antioksidan yang membantu membersihkan tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas ini dapat menyebabkan penyakit
Selain itu, antioksidan ini dapat membantu mencegah kerusakan sel di arteri koroner.
2. Memperlancar pencernaan
Secangkir air yang direbus dengan serai merupakan obat alternatif untuk sakit perut, kolik dan gangguan pencernaan lainnya. Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa daun serai dapat membantu melindungi lambung dari kerusakan akibat aspirin dan alkohol. Menurunkan tekanan darah
Minum air serai secara teratur menurunkan tekanan darah tinggi Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 menyelidiki efek lemon pada tekanan darah dan detak jantung.
Sebanyak 72 relawan pria diberi minuman serai rebus. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang meminum serai memiliki tekanan darah sistolik dan detak jantung yang lebih rendah.
Meskipun temuan ini menarik jika Anda memiliki tekanan darah sistolik tinggi, para peneliti mengingatkan bahwa pria dengan penyakit jantung sebaiknya mengonsumsi serai untuk menghindari penurunan detak jantung atau peningkatan tekanan diastolik yang berbahaya. Membantu menurunkan kadar kolesterol
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke Sebuah penelitian in vitro yang dilakukan pada tahun 2022 menemukan bahwa serai memiliki kemampuan untuk mencegah penyerapan kolesterol di usus.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan apakah lemur memiliki efek menurunkan kolesterol pada manusia. Membantu penurunan berat badan
Air rebusan serai dapat digunakan sebagai minuman detoks untuk memulai metabolisme dan menurunkan berat badan. Namun sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa hal ini disebabkan oleh sifat diuretik serai, sehingga penurunan berat badan dapat terjadi jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.
Secara umum, Anda bisa membantu menurunkan berat badan dengan mengganti minuman manis dalam menu makanan Anda dengan minuman herbal seperti serai rebus. Namun, hindari meminum air rebusan serai jika terjadi efek samping menghilangkan haid
Serai digunakan sebagai obat alami untuk kram menstruasi, kembung dan rasa panas. Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa serai memiliki sifat galaktagog yang meningkatkan produksi ASI.
Para peneliti juga menemukan bahwa serai efektif merangsang siklus menstruasi, sehingga meredakan kram dan nyeri haid. Menghilangkan pembengkakan
Menurut Medical News Today, sifat diuretik pada air serai dapat merangsang ginjal untuk memproduksi urin lebih banyak dari biasanya.
Menurut sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam Journal of Renal Nutrition, minum serai meningkatkan keluaran urin lebih banyak dibandingkan minuman lainnya. Efek diuretik ini dapat bermanfaat bagi tubuh yang retensi air merupakan gejala umum sindrom pramenstruasi (PMS) yang disebabkan oleh kembung. Tonton video “Video: Olahraga 150 menit per minggu dianjurkan bagi penderita diabetes” (Sabtu/Minggu)
