Jakarta –
Banyak orang tanpa sadar melakukan kebiasaan sehari-hari yang secara perlahan merusak fungsi ginjal. Ginjal merupakan organ yang sangat penting dalam menyaring limbah, mengatur keseimbangan cairan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Namun, masalah ginjal akhir-akhir ini semakin meningkat terutama pada populasi muda. Salah satu faktor penyebabnya adalah perubahan gaya hidup.
Jika tidak ditangani, kerusakan ginjal dapat berujung pada gagal ginjal sehingga penderitanya harus menjalani cuci darah permanen. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal agar tetap sehat.
Di bawah ini adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari dapat membahayakan kesehatan ginjal. Kebiasaan merusak ginjal 1 Lihat penjelasan di bawah. minum lebih sedikit air
Dikutip dari OnlyMyHealth, kurang minum air putih bisa menyebabkan dehidrasi. Parahnya, orang yang kurang minum air putih lebih besar kemungkinannya menderita gangguan ginjal, salah satunya batu ginjal kronis.
Ginjal berfungsi membuang limbah dari tubuh. Untuk menjalankan fungsinya, ginjal membutuhkan air dalam jumlah yang cukup.
Jika kekurangan air, ginjal tidak dapat membuang semua limbah dan ini menyebabkan terbentuknya batu ginjal. Oleh karena itu, pastikan minum air putih minimal 8-10 gelas sehari. Sering-seringlah mengonsumsi obat pereda nyeri
Orang yang sering mengalami sakit kepala atau nyeri badan biasanya mengonsumsi obat pereda nyeri. Namun, meminumnya terlalu sering bahkan untuk nyeri ringan sekalipun dapat merusak ginjal dan bahkan menyebabkan kanker ginjal.3. Konsumsi lebih banyak garam
Mengonsumsi terlalu banyak makanan kaya garam tidak baik untuk ginjal. Natrium dalam garam meningkatkan tekanan darah dan ini secara langsung mempengaruhi ginjal 4. Terlalu sering makan makanan cepat saji
Jika Anda menyukai burger, pizza, keripik, dan kentang goreng, sekaranglah waktunya untuk mengekangnya. Makanan cepat saji dan makanan olahan berbahaya bagi ginjal.
Karena makanan olahan banyak mengandung garam (natrium) dan fosfor, sehingga mempengaruhi tekanan darah dan akhirnya menghambat fungsi ginjal. Ginjal mungkin tidak mampu membuang sisa cairan dan hal ini dapat menyebabkan kerusakan ginjal kronis.5. Pola makan yang tidak seimbang
Kekurangan vitamin tertentu, termasuk vitamin D dan vitamin B6, juga bisa menyebabkan penyakit ginjal. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B6.
Sertakan kacang-kacangan, kentang, dan salmon dalam makanan harian Anda untuk melengkapi B6. Untuk vitamin D, Anda perlu meluangkan waktu 15-20 menit di bawah sinar matahari pagi untuk mendapatkan vitamin D alami, karena tidak bisa didapat dari makanan 6. asap
Dikutip dari situs kesehatan, merokok merupakan faktor risiko berbagai penyakit ginjal, termasuk kanker ginjal. Merokok menyempitkan pembuluh darah, mengurangi aliran darah ke ginjal dan menghambat fungsinya. Lewati olahraga
Kurangnya aktivitas fisik dapat memicu terjadinya obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi yang semuanya dapat merusak kesehatan ginjal. Oleh karena itu, aktivitas fisik secara teratur sangat penting untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, menjaga berat badan normal dan mengurangi risiko komplikasi terkait ginjal8. Hindari infeksi saluran kemih (ISK).
Infeksi saluran kemih (ISK) yang tidak diobati dapat menyebar ke ginjal, menyebabkan infeksi yang lebih serius dan kemungkinan kerusakan ginjal. Perawatan ISK yang tepat waktu dan menjaga kebersihan dapat mencegah komplikasi. makan lebih banyak protein
Mengonsumsi terlalu banyak protein, terutama yang berasal dari hewani, dapat membebani ginjal. Asupan protein yang tinggi meningkatkan beban kerja pada ginjal dan lama kelamaan dapat menyebabkan stres pada ginjal.
Konsumsi protein dalam jumlah sedang dianjurkan dan konsultasi dengan ahli gizi dapat membantu menentukan kadar yang tepat sesuai dengan kebutuhan pribadi 10. Jangan abaikan tekanan darah tinggi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan penyebab utama kerusakan ginjal. Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol memberikan tekanan pada pembuluh darah di ginjal dan mengganggu fungsinya.
Pemantauan rutin, perubahan gaya hidup, dan kepatuhan terhadap obat yang diresepkan dapat membantu mengatur tekanan darah dan mencegah masalah ginjal 11. Kebanyakan makan daging
Terlalu banyak makan daging dapat merusak ginjal. Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah, yang dapat merusak ginjal dan menyebabkan asidosis.
Asidosis adalah suatu kondisi dimana ginjal tidak dapat membuang asam dengan cepat 12. Kurang tidur
Kurang tidur bisa menjadi masalah. Tidur adalah periode penting ketika ginjal meregenerasi jaringan yang rusak dan siklus tidur-bangun yang buruk tidak hanya dapat merusak organ ini, tetapi juga menyebabkan hipertensi dan arteriosklerosis.
Hal ini pada gilirannya menyebabkan penurunan aliran darah ginjal. Tonton video “Video: Boikot BPOM – 10 Obat Herbal yang Membahayakan Ginjal dan Jantung” (Sao/Cana)
