Batavia –
Kebanyakan orang mungkin makan makanan ringan. Rasa ini biasanya muncul di sela-sela waktu makan berat, misalnya antara sarapan dan makan siang.
Selain itu, sering disebut-sebut dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang dan membuat mereka merasa kenyang sehingga bisa fokus pada pekerjaan.
Namun ternyata tidak semua pekerjaan itu sehat, apalagi orang yang bisa berisiko terkena penyakit, salah satunya adalah tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi seringkali tidak menimbulkan gejala. Kondisi ini bisa menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Menurut para ahli, banyak orang tidak mengetahui bahwa mereka hidup berdasarkan undang-undang ini. Inilah sebabnya mengapa hipertensi sering disebut sebagai ‘silent killer’.
“Jarang sekali ada tanda atau gejala apa pun, sehingga jutaan penderita tekanan darah tinggi bahkan tidak menyadarinya,” tulis para ahli dari British Heart Foundation.
Untungnya, ada cara untuk menurunkan tekanan darah Anda. Salah satunya dengan menambah makanan atau menggantinya dengan camilan yang lebih sehat.
Dari UK Express, berbagai penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi potasium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Pasalnya potasium membantu mengeluarkan natrium dari tubuh sekaligus mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah.
Menurut studi tahun 2022 yang dilakukan para ilmuwan di Belanda, makanan kaya potasium dapat membantu mengurangi efek kadar natrium tinggi yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Temuannya menunjukkan bahwa efeknya sangat berhasil, terutama pada wanita.
Untuk membuktikannya, peneliti melakukan penelitian yang menganalisis data dari hampir 25.000 orang di Inggris. Dalam penelitian yang dipublikasikan di European Heart Journal, partisipan yang rutin mengonsumsi makanan potasium memiliki kemungkinan 13 persen lebih kecil terkena serangan jantung atau stroke.
Salah satu makanan yang kaya akan potasium adalah pisang. Artinya, mengkonsumsi buah pisang dapat membantu mengurangi risiko hipertensi dan risiko serangan jantung dan stroke.
100 gram pisang potasium 358 mg. Selain pisang, makanan lain yang tinggi kalium adalah sayuran berdaun hijau, salmon, ikan, kacang-kacangan, aprikot, dan alpukat. Tonton video “Video: 3 penyakit yang berisiko tinggi terkena stroke” (sao/kna)
