Jakarta –
Gizi buruk merupakan masalah kesehatan yang menimpa semua orang mulai dari anak-anak, remaja hingga orang dewasa. Jika tidak segera diobati, dapat mengganggu fungsi organ tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Oleh karena itu, penting untuk mengenali gejala kekurangan gizi agar dapat dilakukan intervensi dini. Selain itu, beberapa gejala kekurangan nutrisi mirip dengan kondisi normal sehingga sering terabaikan.
Lalu apa saja gejala kekurangan gizi pada tubuh? Beberapa gejala yang dijelaskan oleh Dr. Saurabh Sethi, MD, MPH, seorang ahli gastroenterologi di Harvard antara lain: 1. Kuku rapuh.
Kuku yang rapuh bisa menjadi tanda kekurangan gizi pada tubuh, kata Sethi. Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan cukup protein.
Selain itu, kekurangan zat besi juga bisa menyebabkan kuku rapuh. Kedua nutrisi tersebut bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, daging, dan tahu. Kedutan pada kelopak mata atau anggota badan
Ketegangan mata bisa disebabkan oleh banyak hal, termasuk kekurangan nutrisi. Sethi mengatakan, kondisi ini terjadi ketika tubuh kekurangan magnesium.
“Magnesium sangat penting untuk transmisi impuls saraf,” kata Sethi, seperti dikutip Unilad, Senin (28/10/2024).
Selain kelopak mata, bagian tubuh lainnya juga bisa tertarik. Nutrisi tersebut bisa Anda peroleh dari sayuran berdaun hijau, nasi merah, pisang, dan coklat hitam. Retak pada persendian
Apakah Anda sering mendengar lutut ‘klik’ saat berdiri? Bisa juga menjadi tanda tubuh kekurangan nutrisi, terutama vitamin D3 dan kalsium.
Vitamin D3 bisa didapat dari kuning telur, keju cottage, jamur dan ikan berminyak, kata Sethi. Sedangkan kalsium bisa didapat dari produk susu, sayuran, dan ikan. rambut abu-abu
Rambut beruban bukan hanya tanda penuaan. Terkadang, rambut beruban dini bisa menandakan kekurangan nutrisi dalam tubuh.
Sethi mengungkapkan kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan rambut beruban. Ia mengatakan vitamin ini sangat penting untuk produksi sel darah merah dan suplai oksigen ke folikel rambut.
Rambut beruban juga bisa menjadi tanda kekurangan tembaga dalam tubuh. Zat ini mempengaruhi produksi melanin dan memberi warna pada rambut. Anda bisa mendapatkan tembaga dari kerang, kacang-kacangan, biji-bijian dan coklat.5. Mudah terluka
Jika badan mudah memar, bisa jadi itu menandakan tubuh kekurangan vitamin C. Sethi mengatakan, vitamin C pada buah dan sayur merangsang pembentukan kolagen.
Selain itu, kekurangan vitamin K1 yang berperan dalam pembekuan darah dapat dengan mudah melukai tubuh. Saksikan video “Saran Ahli Konsumsi Vitamin C Bagi Penderita Autoimun” (ath/kna).
