Jakarta –
Teh hijau merupakan salah satu minuman yang dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Minuman ini biasanya disajikan panas atau dingin sesuai selera.
Teh hijau memiliki banyak komponen yang cukup bermanfaat bagi tubuh. Namun keputusan tentang kapan harus minum dapat mempengaruhi potensi manfaat atau efek samping teh hijau selama berolahraga.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau mungkin bermanfaat, terutama sebelum berolahraga. Sebuah penelitian terhadap 12 pria menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak teh hijau sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak sebesar 17% dibandingkan dengan plasebo.
Penelitian lain terhadap 13 wanita menunjukkan bahwa minum 3 porsi teh hijau sehari dan satu porsi 2 jam sebelum olahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak saat berolahraga.
Selain itu, teh dapat mempercepat pemulihan setelah olahraga intens. Dalam sebuah penelitian terhadap 20 pria, mengonsumsi suplemen ekstrak teh hijau 500 mg mengurangi gejala kerusakan otot akibat olahraga pagi.
Menurut Healthline, banyak orang lebih suka minum secangkir teh hijau di pagi hari. Tujuannya adalah untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Khasiat minuman ini yang mempertajam sebagian disebabkan oleh adanya kafein, stimulan yang terbukti meningkatkan perhatian dan kewaspadaan.
Namun berbeda dengan kopi dan minuman berkafein lainnya, teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang memiliki efek sedatif. L-theanine dan kafein bekerja sama untuk meningkatkan fungsi otak dan suasana hati tanpa menimbulkan efek samping negatif yang dapat terjadi jika kafein dikonsumsi sendiri.
Jadi, menikmati teh ini di pagi hari adalah cara yang bagus untuk memulai hari dengan baik. Tonton video “Fakta atau Mitos: Minum Teh Mengurangi Penuaan Dini” (sao/kna)
