Jakarta –
Beberapa minuman diketahui dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan menjaganya dalam batas aman. Hal ini tentunya melindungi orang dari penyakit seperti diabetes.
Diadaptasi dari Majalah Kesehatan dan Gizi. Gula darah tinggi dalam jangka panjang (hiperglikemia) dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan kehilangan penglihatan. Faktor gaya hidup seperti rutin mengonsumsi minuman diabetes tentu sangat dianjurkan.
Di bawah ini sejumlah minuman yang bisa Anda minum secara rutin untuk membantu menurunkan kadar gula darah Anda. air
Bagaimanapun, minum cukup air setiap hari terbukti membantu menurunkan gula darah, melumasi sendi, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jumlah air yang disarankan untuk diminum setiap hari bervariasi tergantung jenis kelamin, berat badan, dan usia.
Menurut tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2021 dalam jurnal Diabetes and Metabolic Syndrome: Clinical Studies and Review. Teh hitam
Menurut studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Antioksidan, senyawa dalam teh, termasuk teh hitam, dapat membantu meningkatkan resistensi insulin dan mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Para peneliti bahkan mengatakan bahwa senyawa teh ini suatu saat bisa menjadi produk yang dapat membantu mengendalikan diabetes. susu sapi
Menurut studi dan ulasan diabetes/metabolisme, protein susu sapi dapat membantu mengurangi respons glukosa darah pasca makan pada penderita dan tanpa diabetes.
Namun secara keseluruhan, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk melihat bagaimana konsumsi susu dapat mempengaruhi kadar A1c (hemoglobin A1c). American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan untuk memilih susu skim atau rendah lemak. Jus tomat
Penelitian menunjukkan bahwa likopen, senyawa organik dalam tomat, dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Likopen merupakan karotenoid (pigmen tumbuhan) yang juga meningkatkan aktivitas antioksidan. Antioksidan mencegah komplikasi diabetes dan resistensi insulin 5. Kopi hitam
Menurut studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, konsumsi kopi secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko terkena diabetes tipe 2. Pasalnya, senyawa tumbuhan bernama fitokimia pada kopi dapat mendukung kesehatan sel hati dan pankreas, sehingga melindungi dari perkembangan perlemakan hati dan mendukung fungsi insulin (pengatur utama kadar gula darah). Simak Video: Penderita Diabetes Disarankan Berolahraga 150 Menit Seminggu (dpy/kna)