Jakarta –
Pada usia 30, Tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan garis halus mulai terlihat. Kulit juga menjadi lembut dan kering.
Namun, ada banyak hal yang bisa Anda lakukan agar tetap awet muda dan sehat. Dengan pola hidup yang hati-hati dan sehat, Seseorang yang berusia 30-an bisa tampil memukau dan percaya diri. Berikut beberapa tips agar tetap awet muda di usia 30-an. Tips awet muda di usia 30an
Melindungi kulit Anda dari sinar matahari; Tips awet muda di usia 30an berkaitan dengan pola hidup sehat, seperti tidur cukup dan makan makanan bergizi. Dikutip dari laman Excellent Health dan Bryn Mawr Dermatology, berikut penjelasannya.1. Lindungi kulit Anda dari sinar matahari.
Sinar matahari adalah salah satu penyebab terbesar penuaan dini. Karena itu, Lindungi kulit Anda dari sinar UV yang berbahaya dengan menggunakan tabir surya SPF 30 atau lebih tinggi. Anda juga bisa memakai topi visor untuk melindungi kulit Anda dari sinar matahari2. Tidur yang cukup.
Tidur yang cukup merupakan salah satu kebutuhan dasar tubuh. Menurut laman Very Well Health, tidur yang cukup penting untuk menjaga kesehatan kulit. Saat tidur, kulit memperbaiki dan membangun kembali dirinya sendiri. Pastikan untuk mengatur jadwal tidur yang teratur dan menghindari perangkat elektronik sebelum tidur.
Sebaliknya, kurang tidur menyebabkan kulit kusam, Flek hitam dan kerutan muncul lebih cepat. Hal ini juga meningkatkan stres dan memperburuk kondisi kesehatan. Mereka kurang perhatian dan sering lupa. Minumlah banyak air.
Minum banyak air penting untuk menjaga kulit tetap terhidrasi. Usahakan minum minimal delapan gelas sehari. Jika bosan dengan air biasa, Anda bisa menambahkan irisan lemon atau mentimun.
Tetap terhidrasi dapat membantu mencegah penyakit yang berkaitan dengan usia seperti penyakit ginjal dan jantung. Cara yang baik untuk mengetahui apakah tubuh Anda cukup terhidrasi adalah dengan melihat warna urin Anda. Jika warna urine kuning pucat atau bening. Itu berarti Anda mendapat cukup hidrasi. Makan makanan sehat.
Pola makan yang sehat penting untuk menjaga kesehatan kulit Anda. Buah-buahan dan sayuran Pilih sayuran dan biji-bijian dalam diet Anda.
Makan sayur juga baik untuk jantung yang kuat. Hindari makanan olahan dan minuman manis yang dapat menyebabkan peradangan dan jerawat serta kerutan.5. Berolahraga secara teratur.
Olahraga teratur juga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Tindakan ini dapat membuat tubuh merasa lebih baik, lebih berenergi, dan tidur nyenyak.
Berolahraga menjaga kulit Anda tetap kencang dan kenyal serta mengurangi risiko kanker kulit. Salah satu cara olahraga memperbaiki kondisi kulit adalah dengan meningkatkan sirkulasi darah dan menyuplai oksigen serta nutrisi ke kulit. Berolahraga minimal 30 menit sehari6. Hindari merokok dan alkohol.
Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya. Selain itu, keduanya meningkatkan risiko kanker kulit.
Perokok lebih mungkin mengalami masalah jantung pada usia lebih muda dibandingkan bukan perokok. Oleh karena itu, merokok menyebabkan lebih banyak kematian dini dibandingkan bukan perokok. Gunakan pelembab.
Menggunakan pelembab adalah cara sederhana untuk menjaga kulit tampak muda dan sehat. Pilih pelembab yang ringan dan cepat menyerap. Kemudian oleskan pada wajah dan leher satu kali pada pagi hari dan satu kali pada malam hari. Konsumsi vitamin E dan vitamin C.
Vitamin E dan C merupakan nutrisi penting untuk kesehatan kulit. Vitamin E melindungi kulit dari kerusakan dan dapat mengurangi kerutan dan bintik-bintik penuaan. Makan biji-bijian dan biji-bijian untuk mendapatkan vitamin E.
Pada saat yang sama, vitamin C melindungi kulit dari sengatan matahari. Mengurangi peradangan dan meningkatkan produksi kolagen. Oranye, Anda bisa mendapatkan vitamin C dari sumber makanan seperti paprika dan brokoli. Gunakan produk perawatan kulit anti penuaan.
Memasuki usia 30-an, Anda juga perlu menggunakan produk yang melawan kerutan dan garis halus. Cairan pembersih yang lembut, krim mata Gunakan serum anti penuaan dan krim malam sesuai kebutuhan.
Jaga kulit Anda Berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi akan membuat kulit Anda bersinar dan sehat. Selain hal-hal yang telah disebutkan, tidak ada salahnya sesekali melakukan eksfoliasi pada wajah atau tubuh untuk menjaga kebersihan dan tekstur kulit. Saksikan video “Inspirasi. Nenek Memiliki Tubuh Kuat di Usia 68” (rusa/garis)
