Jakarta –
Saat cuaca panas, air kelapa menjadi pilihan yang menyegarkan. Air kelapa tidak hanya menyegarkan tetapi juga menyehatkan. Simak 8 manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh pada ulasan di bawah ini.
Saluran kesehatan, 8 manfaat air kelapa bagi kesehatan yang dirangkum Medical News Today dan WebMD adalah sebagai berikut: 1. Sumber nutrisi
Air kelapa merupakan potasium bagi tubuh. Ini memberikan nutrisi yang baik termasuk kalsium dan magnesium. Menurut MedicineNet, 100 ml air kelapa segar mengandung: Energi: 18 kkal Karbohidrat total: 4,4 g Serat: 0,4 g Kalsium: 8 mg Magnesium: 6 mg Fosfor: 8 mg Kalium: 184 mg Natrium: 22 mg. 25mg Vitamin: 22mg. Mencegah dehidrasi.
Manfaat yang kedua adalah mencegah dehidrasi. Air kelapa mengandung gula dan elektrolit, sehingga dapat digunakan untuk menggantikan cairan yang hilang akibat diare ringan. Minum dengan elektrolit.
Air kelapa mengandung elektrolit alami sehingga ideal digunakan sebagai minuman elektrolit saat berolahraga. Karena cairan tubuh cepat habis saat berolahraga, air kelapa dapat membantu mengisi kembali cairan tubuh yang hilang. Kaya akan antioksidan.
Ampas kelapa dan airnya banyak mengandung senyawa fenolik yang bersifat antioksidan. Antioksidan ini membantu mengurangi peradangan dan melindungi terhadap kerusakan oksidatif pada sel-sel tubuh.5. Bermanfaat untuk gula darah.
Air kelapa memang nikmat dan manis, sehingga penderita diabetes bisa membantu mengatur gula darahnya jika ingin meminum minuman yang menyegarkan. Namun penderita gula darah tinggi tetap perlu membatasi asupannya. Menjadikan ginjal sehat.
Minum air kelapa secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Sebuah penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa air kelapa dapat melonggarkan atau mencegah batu tanpa batu ginjal 7. Jantung yang sehat
Manfaat air kelapa lainnya adalah membantu tubuh memperbaiki sindrom metabolik, yaitu sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Gejala ini adalah tekanan darah tinggi, gula darah Ditandai dengan tingginya kadar trigliserida dan kolesterol LDL (jahat).
Dalam penelitian selama tiga minggu pada tikus dengan sindrom metabolik yang disebabkan oleh diet tinggi fruktosa, meminum air kelapa mentah mengurangi tekanan darah, gula darah Meningkatkan kadar trigliserida dan insulin.
Selain itu, meminum air kelapa meningkatkan aktivitas antioksidan, sehingga dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif dan membantu menjaga kesehatan jantung 8. Meningkatkan fungsi otot.
Air kelapa mengandung potasium, elektrolit yang penting untuk fungsi otot. Minum air kelapa dapat membantu mencegah kram otot saat berolahraga.
Selain minum air kelapa, jaga selalu pola hidup sehat setiap harinya. Keduanya dapat mencegah berbagai penyakit dengan menjaga fungsi organ tubuh. Saksikan video “Bahaya Kulit Merkuri-Hydroquino: Anak dengan Sindrom Gangguan Ginjal” (Kamar Mandi/Kelas).
