Jakarta –
Bagaimana cara menjaga kesehatan otak? Pola makan yang sehat, tidur yang cukup, dan olahraga mungkin menjadi jawaban pertama yang terlintas di benak Anda. Namun menurut ahli saraf dari George Washington University School of Medicine and Health Sciences, Dr. Richard Restak, ada satu hal lagi yang tidak begitu penting.
Dokter yang telah menulis lebih dari 20 buku tentang otak ini mengungkapkan bahwa ada satu hal yang sebaiknya Anda hindari jika ingin otak tetap sehat seiring bertambahnya usia.
Saya berusaha menghindari kebosanan. Saya berusaha untuk tetap aktif. Saya mempelajari kata-kata baru, melakukan latihan memori dan membuatnya menyenangkan, kata Restak, dikutip CNBC Make It, Minggu (8/12/2024).
Hindari kebosanan, tetap tertantang
Restak mengatakan dia selalu mencari cara untuk menantang otaknya. Misalnya saat Anda jalan-jalan pagi bersama anjingnya, Restak akan melatih daya ingatnya.
Sebelum keluar rumah, Restak membuat daftar 10 kata. Selama perjalanan, Restak melatih ingatannya dengan menghafal 10 kata tersebut. Usai jalan pagi, Restak menulis ulang 10 kata tersebut tanpa melihat daftar sebelumnya.
Baca
Restak pun membagikan cara mudah mengingat kata-kata tersebut.
“Cara paling jelas untuk mengingat sesuatu adalah dengan mengubahnya menjadi sebuah gambar. Semakin tidak biasa gambarnya, semakin kita mengikuti ceritanya,” ujarnya.
Restak mengatakan, cerita tersebut sudah tidak asing lagi bagi kebanyakan orang. Jadi, seseorang akan lebih mudah mengingat sesuatu jika berbentuk cerita.
“Kami suka mendengar cerita. Kami suka bercerita. Jadi, kami ingat cerita itu,” ujarnya.
Diakui Restak, latihan daya ingat seperti itu membuatnya tetap terhibur dan membantu menjaga daya ingatnya tetap tajam.
“Hindari kebosanan, teruslah tertantang,” tutupnya.
Baca selengkapnya Simak video “3 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Otak Korban Stroke” (RE/CNA)
