Jakarta –
Batu ginjal merupakan endapan mineral keras yang terbentuk di organ ginjal. Batu ginjal dapat menyebabkan rasa sakit yang parah saat melewati saluran kemih.
Tidak ada cara pasti untuk mencegah masalah kesehatan ini. Namun, menerapkan pola hidup sehat, termasuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang, dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal.
Lalu apa yang bisa dilakukan untuk mencegah batu ginjal? Berikut kutipan dari Healthline: 1. Tetap terhidrasi
Minum banyak air adalah cara terbaik untuk mencegah batu ginjal. Jika tubuh tidak minum cukup air, maka produksi urin akan lebih sedikit. Penurunan produksi urin menyebabkan urin lebih terkonsentrasi dan melarutkan garam urin penyebab batu.
Dianjurkan untuk minum sekitar delapan gelas air setiap hari. Jika seseorang banyak berolahraga, mudah berkeringat, atau menderita batu sistin, maka ia membutuhkan cairan ekstra. Batasi asupan natrium
Pola makan tinggi natrium meningkatkan risiko batu ginjal. Menurut Urology Foundation, kelebihan garam dalam urin dapat mencegah perpindahan kalsium dari urin ke darah. Hal ini dapat menyebabkan tingginya kadar kalsium dalam urin, yang dapat menyebabkan batu ginjal.
Mengurangi asupan garam dapat membantu menjaga kadar kalsium urin tetap rendah. Semakin rendah kadar kalium dalam urin, semakin rendah pula risiko terjadinya batu ginjal.
Sebaiknya batasi makanan tinggi natrium, seperti keripik kentang, kerupuk, sup kaleng, sayuran kaleng, makanan mengandung monosodium glutamat, serta makanan mengandung natrium nitrat dan natrium bikarbonat (baking soda). Jamu segar dapat digunakan sebagai pengganti garam pada makanan musiman. Hindari makanan kaya oksalat
Beberapa jenis batu ginjal terbentuk dari oksalat, senyawa alami yang terdapat dalam makanan yang bercampur dengan kalsium dalam urin sehingga membentuk batu ginjal. Membatasi makanan tinggi oksalat dapat membantu mencegah batu ginjal.
Makanan yang mengandung oksalat tingkat tinggi antara lain bayam, coklat, ubi jalar, kopi, bit, buncis, dan produk kedelai. Mengurangi konsumsi protein hewani
Makanan yang banyak mengandung protein hewani bersifat asam dan dapat meningkatkan kadar asam urat. Kadar asam urat yang tinggi dapat menyebabkan batu ginjal karena asam urat dan kalsium oksalat.
Mencoba membatasi makanan seperti daging sapi, unggas, dan ikan dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal. “Video: BPOM menyita 10 obat yang merugikan ginjal dan jantung” (naf/naf)
