Jakarta –
Melon merupakan salah satu buah yang sering disantap oleh masyarakat Indonesia. Daging buah semangka biasanya berwarna hijau cerah, dengan tekstur lembut.
Satu cangkir semangka sehat mengandung nutrisi berikut: Kalori: 61,2 Lemak: 0,238 gram (g) Natrium: 30,6 miligram (mg) atau 1 persen dari Nilai Harian (DV) Karbohidrat: 15,5 g Serat: 1,36 g Protein: 0,918 g Vitamin C: 30,6 mg atau 34% DV Kalium: 388 mg atau D 8 persen dari V
Tak hanya itu, semangka juga menyediakan zat gizi mikro, antara lain vitamin B, vitamin A dan K, serta magnesium.
Lantas, dengan beragam nutrisi yang ada, masalah kesehatan apa saja yang bisa dihindari dengan aktif mengonsumsi semangka? Berikut informasi selengkapnya 1. Dehidrasi
Satu cangkir semangka bisa menyediakan lebih dari 141 gram air. Minum air yang cukup dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi.
Saat tubuh dehidrasi, tubuh akan kepanasan yang bisa memicu pikiran tidak jelas, perubahan suasana hati, sembelit, bahkan batu ginjal. Tak hanya itu, minum air putih juga membantu melumasi dan melindungi sendi-sendi tubuh. Sistem imun
Salah satu nutrisi penting dalam semangka adalah vitamin C. Satu cangkir semangka dapat memenuhi sepertiga kebutuhan harian untuk mendukung sistem kekebalan tubuh pada penyakit.
Sistem kekebalan tubuh membutuhkan vitamin C untuk merespons patogen seperti bakteri, virus, jamur, dan parasit. Kekuatan antioksidan vitamin C juga dapat melindungi sel dari kerusakan yang meningkatkan risiko penyakit kronis. Tekanan darah tinggi
Semangka sangat rendah natrium dan tinggi kalium, keduanya baik untuk mengontrol tekanan darah. Kalium dapat membantu ginjal mengontrol tekanan darah dengan menghilangkan kelebihan natrium, nutrisi yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Tak hanya itu, potasium juga dapat meredakan ketegangan pada dinding pembuluh darah sehingga dapat menurunkan tekanan darah4. Masalah tulang
Buah-buahan ini mengandung beberapa nutrisi yang terlibat dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang, termasuk vitamin C dan vitamin K, magnesium, potasium, dan sejumlah kecil antioksidan.
Vitamin C sendiri dikaitkan dengan rendahnya risiko patah tulang pinggul dan osteoporosis, serta peningkatan kekuatan tulang di leher dan punggung. Masalah kulit
Semangka menyediakan sumber air dan vitamin C yang baik, serta memiliki efek anti-inflamasi, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan kulit.
Sel-sel kulit mengandalkan vitamin C untuk membuat kolagen dan mengatur keseimbangan kolagen dan elastin, yang memberi warna dan tekstur pada kulit. Simak video “Saran Ahli Penggunaan Vitamin C Bagi Penderita Gangguan Fisik” (naf/naf)
