Jakarta –
Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang bugar, namun tidak semua orang mempunyai banyak waktu untuk melakukan olahraga khusus. Hal ini tentu saja karena kesibukan setiap orang berbeda-beda.
Untungnya, beberapa aktivitas sehari-hari seperti berjalan kaki dan memanjat dapat membantu seseorang meningkatkan kebugarannya dan dapat menjadi cara kecil untuk membakar kalori.
Agar hasil fitnes maksimal, mana yang lebih efektif untuk membakar kalori, naik tangga, atau jalan kaki?
Dikutip dari Times of India Keduanya memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Pilihan antara jalan kaki dan hiking bergantung pada tingkat kebugaran kebanyakan orang, kondisi kesehatan, dan preferensi pribadi.
Keuntungan dan kerugian menaiki tangga
Naik tangga merupakan olahraga yang efektif karena mampu membakar kalori lebih cepat dibandingkan berjalan di permukaan datar. Menurut Harvard Health Publishing, menaiki tangga membakar kalori tiga kali lebih cepat dibandingkan berjalan kaki.
Meski menaiki tangga memiliki banyak manfaat, namun aktivitas ini tidak cocok untuk semua orang. Orang yang memiliki gangguan jantung atau penyakit persendian sebaiknya berkonsultasi dengan dokter jika ingin melakukan latihan ini, karena menaiki tangga akan meningkatkan detak jantung dan mengontraksikan sistem kardiovaskular.
Kelebihan dan kekurangan jalan kaki
Jalan kaki juga merupakan aktivitas fisik yang dapat membantu membakar kalori dan membantu pengelolaan berat badan. Selain itu, jalan kaki juga dapat menurunkan tekanan darah sehingga baik untuk kesehatan jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki juga dapat membantu manajemen stres jangka pendek bila dikombinasikan dengan teknik relaksasi.
Namun berjalan kaki juga memiliki kekurangan. Aktivitas fisik ini tidak seintens naik tangga sehingga jumlah kalori yang terbakar dalam waktu singkat tidak akan sama. Beberapa orang dengan kondisi tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai berjalan.
Mana yang lebih baik?
Naik tangga bisa menjadi olahraga jangka pendek yang sangat efektif karena mampu membakar lebih banyak kalori dibandingkan berjalan kaki. Menaiki tangga juga merupakan latihan yang bagus untuk orang yang tidak memiliki masalah persendian.
Sementara itu, jika seseorang menganggap menaiki tangga adalah aktivitas yang melelahkan dan melelahkan karena masalah yang cepat, berjalan kaki bisa menjadi pilihan yang aman.
Pasalnya kedua aktivitas fisik tersebut memiliki manfaat unik yang dapat menunjang tujuan kesehatan dan menjaga kebugaran secara keseluruhan. Tonton video “Mitos atau fakta: lari lebih efektif daripada membakar lemak” (atas/atas)
