Jakarta –
Buah durian merupakan makanan yang sangat populer di Asia Tenggara khususnya Indonesia. Dijuluki ‘buah raja’, buah ini ternyata memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi sehingga baik untuk kesehatan.
Dikutip dari Health and Healthline, durian mengandung nutrisi kompleks seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin C, vitamin B6, potasium, folat dan lain-lain. Selain itu, buah ini juga merupakan sumber antioksidan dan senyawa anti inflamasi yang sangat baik.
Berikut manfaat buah durian untuk kesehatan yang masih belum diketahui banyak orang 1. Menyehatkan jantung
Mengonsumsi serat dalam jumlah tinggi, seperti durian, dapat melindungi seseorang dari masalah sistem kardiovaskular. Selain serat, durian juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dipercaya menyehatkan jantung karena mampu mengontrol kadar kolesterol.
Durian juga memberikan nutrisi penting untuk kesehatan jantung, seperti magnesium dan potasium, yang membantu memudahkan pengendalian tekanan darah. Durian juga merupakan sumber folat yang baik, yang mengatur tingkat asam amino yang disebut homosistein.2. Periksa berat badan
Kandungan serat pada buah durian dapat mendukung upaya penurunan dan pengelolaan berat badan. Serat dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama setelah makan dan tetap menjaga berat badan ideal.
Sebuah penelitian terhadap 345 orang menemukan bahwa asupan serat adalah prediktor berat badan yang paling berpengaruh, tidak bergantung pada asupan makronutrien dan kalori.3. Mendukung kesehatan pencernaan
Kandungan serat pada durian dapat membantu melancarkan pencernaan dengan melindungi terhadap sembelit, mendukung kesehatan usus dan menyebabkan bakteri probiotik melepaskan senyawa yang disebut asam lemak rantai pendek (SCFA). Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan usus, memperkuat lapisan usus dan melindungi terhadap penyakit pencernaan seperti kanker usus besar.4. Melindungi dari penyakit
Durian dikenal sebagai makanan yang kaya akan antioksidan dan senyawa anti inflamasi, sehingga dapat membantu tubuh terhindar dari penyakit tertentu.
Kandungan vitamin C pada durian dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit umum, seperti kanker dan gangguan jantung. Kandungan flavonoid dan karotenoid pada durian juga dapat melindungi sel dari kerusakan oksidatif.5. Fungsi otak yang sehat
Makanan kaya vitamin C seperti durian diketahui memiliki manfaat bagi kesehatan, salah satunya dapat menyehatkan otak.
Sebuah penelitian yang melibatkan 80 orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin C dalam darah lebih tinggi melakukan tugas-tugas yang melibatkan memori, konsentrasi, daya ingat, perhatian, pengambilan keputusan, dan pengenalan lebih baik dibandingkan dengan mereka yang memiliki kadar vitamin C lebih rendah : Pentingnya pemeriksaan jantung rutin bagi Annisa Pohan” (dpy/suc)
