Jakarta –
Air rebusan daun salam mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Meski begitu, penggunaan daun salam rebus ada aturannya agar tidak berlebihan dan menimbulkan efek samping bagi tubuh.
Daun salam merupakan sumber antioksidan, vitamin A, C, zat besi, potasium, kalsium dan magnesium yang sangat baik. Itulah mengapa daun salam sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan.
Dikutip dari Health Shots, daun salam juga berperan sebagai anti diabetes, diuretik, dan penambah nafsu makan. Daun salam biasanya dikonsumsi dengan cara direbus atau dibuat teh daun salam.
Untuk menyiapkan air daun salam, Anda membutuhkan tiga lembar daun salam, sedikit bubuk kayu manis, dan dua gelas air. Anda bisa menambahkan madu atau lemon untuk menambah rasanya. Inilah cara melakukannya. Cuci daun salam dan rebus air dalam panci. Tambahkan daun salam dan bubuk kayu manis, lalu biarkan mendidih selama 10 menit dan saring tehnya. Kemudian Anda bisa menambahkan madu atau jus lemon sesuai selera. Aturan pakai daun rebus
Agar mendapat manfaat, ada aturan minum air daun salam yang bisa Anda terapkan, terutama diminum pada waktu-waktu tertentu. Yang terbaik adalah minum air rebusan dengan daun salam: 1. Saat perut kosong
Aturan praktis yang disarankan untuk menggunakan daun salam rebus adalah saat perut kosong. Dapat membantu mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil dengan meningkatkan metabolisme insulin dan glukosa.
Dikutip dari Times of India, daun salam dapat dikonsumsi saat perut kosong untuk mengekang rasa lapar, meredakan sakit perut dan kolik, serta mengurangi risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Selain itu, meminum air rebusan daun salam saat perut kosong juga bermanfaat untuk radang sendi, kesehatan paru-paru, kecemasan, stres, batuk dan pilek.2. Pagi
Anda juga bisa meminum air rebusan daun salam setiap pagi. Bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan. Minum air rebusan daun salam di pagi hari dapat merangsang dan menunjang kerja organ pencernaan.
Dikutip dari Bono dan Bono, aturan minum rebusan daun salam di pagi hari juga bisa mengatasi gas berlebih di perut. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, seduh satu sendok makan daun salam kering dalam 0,2 liter air.
Minum air rebusan daun salam pada pagi hari sebelum sarapan 3. malam
Aturan pakai rebusan daun salam yang benar juga bisa membantu mengatasi gangguan tidur, seperti insomnia. Menurut Lybrate, meminum air rebusan daun salam sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.
Meski teh daun salam sangat bermanfaat bagi kesehatan, namun tetap dapat menimbulkan efek samping. Hal ini terjadi jika Anda tidak mengikuti aturan penggunaan daun salam rebus yang benar.
Konsumsi air rebusan daun salam secara berlebihan dapat menyebabkan rasa kantuk. Teh ini juga bisa memperlambat pernapasan Anda.
Pastikan untuk tidak menggunakan daun salam jika Anda sedang mengonsumsi obat penenang. Teh ini juga bisa menyebabkan sakit kepala, diare, dan perut kembung.
Selain itu, karena pengaruhnya terhadap kadar gula darah, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan hipoglikemia. Oleh karena itu, penderita diabetes sebaiknya menggunakan daun salam dengan hati-hati.
Daun salam yang digunakan untuk tujuan pengobatan sebaiknya digunakan sesuai anjuran ahli gizi, dokter atau ahli herbal untuk memastikan pedoman rebusan daun salam dan dosis ideal tanpa efek samping. Tonton Video: Penderita diabetes disarankan berolahraga 150 menit seminggu (sao/suc)
