Jakarta –
Menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh sangat penting terutama saat cuaca sering hujan. Pasalnya, musim hujan bisa memberikan peluang bagi virus dan bakteri untuk menyerang.
Sistem kekebalan tubuh biasanya ditingkatkan dengan mengonsumsi suplemen nutrisi. Namun nyatanya, mengonsumsi beberapa jenis buah dan sayur juga dapat memberikan nutrisi yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Lalu buah dan sayur apa saja yang bisa membantu mencegah penyakit saat musim hujan? Disadur dari Real Simple, berikut beberapa diantaranya: 1. Cabai merah
Cabai merah mengandung vitamin C dan E yang bermanfaat bagi tubuh. Setengah cangkir irisan paprika merah diketahui menyediakan lebih dari 100 persen asupan vitamin C harian yang direkomendasikan, menurut ahli gizi Top Nutrition Coaching Colette Micko, RDN.
Tak hanya itu, paprika juga mengandung air, serat, dan senyawa tumbuhan. Cabai merah sering kali menjadi pelengkap masakan tumis, salad segar, atau pasta. brokoli
Sayuran ini dapat menjadi sumber energi yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, berkat serat larut serta vitamin A, B6, dan C. Sup, casserole, omelet, pasta, dan hidangan nasi dapat dibuat dari sayuran brokoli. bayam
Miko mengatakan bayam merupakan sayuran yang kaya akan antioksidan, terutama vitamin A, C, dan E. Tak hanya itu, bayam juga mengandung persentase zat besi yang tinggi.
Nutrisi ini, bersama dengan serat dan senyawa tumbuhan yang juga ditemukan dalam bayam, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Alpukat
Alpukat dinilai sebagai buah yang baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, karena mengandung vitamin C dan E yang sangat bermanfaat bagi tubuh, selain senyawa tumbuhan. Kekuatan prebiotiknya menjadi pertanda baik bagi sistem kekebalan dan kesehatan organ usus.
Anda bisa menambahkan alpukat ke salad, roti, sandwich, dan lainnya. Itu dapat dikonsumsi dengan menambahkannya. jeruk bali merah
Grapefruit merah merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Diketahui bahwa satu buahnya diketahui mengandung lebih dari 100% kebutuhan harian, selain serat larut, air, dan vitamin A. Grapefruit merah dapat menambah rasa buah dan asam pada hidangan salad. Saksikan “Video IDAI: Awas DBD Saat Musim Hujan Bulan Depan” (kna/kna)
