Jakarta –
Banyak kontroversi mengenai waktu yang tepat untuk berolahraga setelah bekerja atau beraktivitas seharian. Hal ini terjadi setelah klaim sejumlah orang bahwa risiko serangan jantung meningkat saat berolahraga di malam hari.
Topik terakhir di
“Kawan-kawan, tolong, kalian lelah seharian bekerja, jangan berlatih di malam hari,” kata pengguna tersebut
Ia melanjutkan: “Tadi malam, saya mendapat kabar bahwa teman saya meninggal karena serangan jantung saat dia berada di gym. Dia bekerja dari pagi hingga sore, lalu pergi ke gym selama kurang lebih dua jam tanpa henti.”
Kata ahli jantung
Dokter jantung dr Vito Damai, SpJP(K) tidak menutup kemungkinan terjadinya serangan jantung dalam keadaan seperti itu. Namun, sebenarnya lebih berisiko terjadi pada mereka yang memiliki riwayat penyakit tersebut namun tidak menyadarinya.
Apalagi pada mereka yang sudah mengalami penyempitan pembuluh darah jantungnya.
“Tidak semua orang diberitahu atau sadar karena belum semua orang dites dan merasa tidak ada gejala,” kata dr Vito saat dihubungi ANBALI NEWS, Senin (30/12).
“Orang yang memiliki faktor risiko penyakit jantung, seperti darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, obesitas, atau riwayat penyakit jantung dalam keluarga,” sarannya.
Pada kelompok orang dengan riwayat penyakit jantung, sistem kardiovaskularnya melambat ketika tubuh terlalu lelah. Akibatnya, aktivitas fisik yang intens tanpa persiapan dapat meningkatkan risiko detak jantung tidak teratur atau serangan jantung.
“Itulah mengapa penting untuk mendengarkan tubuh Anda, memastikan Anda cukup bugar dan melakukan pemeriksaan rutin, terutama jika Anda ingin berolahraga,” ujarnya.
Apakah aman pergi ke gym setelah bekerja?
Dr Vito menegaskan, tidak dilarang pergi ke gym sepulang kerja. Namun masyarakat disarankan untuk mewaspadai hal berikut, jika merasa sangat lelah, pilihlah olahraga ringan atau olahraga peregangan daripada olahraga intens. Waktu ideal untuk berolahraga berbeda-beda, dan sering kali disarankan di pagi hari, karena memberi energi masih optimal. Namun bagi orang sibuk, malam hari juga baik, asalkan tidak memaksakan diri, dengarkan tubuh Anda dan pilih intensitas olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda sehari-hari.
“Kelelahan yang berlebihan tidak meningkatkan manfaat olahraga,” tutup Dr Vito.
Tonton Fakta atau Fiksi: Latihan beban membuat tulang lebih kuat (naf/naf)
