Jakarta –
Masalah tulang belakang seperti nyeri pinggang seringkali dianggap sebagai penyakit orang lanjut usia. Faktanya, generasi muda juga berisiko menghadapi masalah kesehatan ini.
Konsultan Ortopedi dan Trauma di Eka Hospital BSD, Dokter Spesialis Ortopedi dan Trauma Dr. Harmantya Mahadipta, SpOT(K) Spine mengatakan, salah satu penyebab generasi muda atau Generasi Z lebih rentan mengalami sakit pinggang adalah pola hidup yang salah seperti duduk yang tidak tepat.
“Gen Z biasanya banyak bekerja di kantor, dan ya, banyak dari mereka yang duduk dalam jangka waktu lama. Jadi, Anda perlu memperhatikan ergonomi duduknya,” kata Dr. Harmantya deťomkcom, Pondok Aren, Tangsel, Banten, Rabu (12/11/2024).
Misalnya duduk di lantai atau duduk dengan nyaman bersandar di sofa itu berbahaya, atau duduk bersila di lantai dan membungkuk di atas laptop berisiko sakit punggung bagian bawah, tambahnya.
Harmantya mengatakan, seseorang yang duduk dengan postur tegak dan benar, apalagi yang duduk dengan postur yang salah, berisiko mengalami sakit punggung jika duduk dalam jangka waktu lama.
“Anjurannya duduk maksimal satu jam, istirahat sebentar lalu duduk lagi, tidak apa-apa,” lanjutnya.
Menurut dr Bramantia, salah satu cara mencegah nyeri pinggang adalah dengan rutin berolahraga. Menurutnya olahraga yang dianjurkan adalah berenang.
“Berenang gratis. Mungkin 20-30 menit seminggu sekali dan seminggu dua kali. Tidak (disarankan) diet,” tutupnya. Tonton video “VIDEO: Apa yang salah dengan tempat kerja yang paling banyak dikeluhkan, Gen Z?” (dpy/atas)
