Jakarta –
Orang biasanya meminum kopi tanpa gula atau kopi pahit untuk menambah energi dalam tubuh atau menghindari rasa kantuk. Pasalnya, kopi tanpa gula bisa menjadi minuman murni dan kaya antioksidan.
Lantas, kapan waktu terbaik minum kopi bebas gula?
Menurut Express UK dan Cleveland Clinic, nyatanya tidak ada waktu terbaik untuk minum kopi pahit. Namun, ada beberapa waktu yang disarankan untuk mendapatkan manfaat lebih saat mengonsumsi kopi.
Ahli diet Anthony DiMarino, RD, LD mengatakan pukul 09.30 hingga 11.00 adalah ‘waktu terbaik’ untuk minum kopi. Hal ini karena pada saat tersebut, kadar kortisol mulai menurun, dan seseorang akan mendapatkan manfaat paling besar dari efek kafein.
Minum kopi pada periode ini dapat membantu meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh, sehingga Anda akan waspada dan fokus beraktivitas.
Selain itu, minum kopi sebelum atau pukul 12.00 juga dapat membantu ‘menyegarkan’ tubuh dan menghindari rasa kantuk di sore hari.
“Banyak dari kita merasa lesu atau kurang produktif setelah makan siang. Tanpa tidur, secangkir kopi dapat membantu Anda menjalani hari,” kata DiMarino.
Dalam hal konsumsi kopi harian, Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) merekomendasikan tidak lebih dari 400 miligram kafein per hari untuk orang dewasa dan kurang dari 200 miligram kafein per hari selama kehamilan.
Ini termasuk kafein dari coklat, teh, soda, minuman energi, dan produk lainnya.
Namun, setiap orang memiliki respons berbeda terhadap kafein. Hal ini tentu menjadi perhatian terhadap reaksi tubuh setelah minum kopi.
Dengan begitu, seseorang bisa menentukan sendiri kapan waktu terbaik untuk minum kopi dan mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan. Tonton video “Fakta atau Mitos: Konsumsi Kopi Bikin Anak Lebih Pendek” (dpy/kna)
