Jakarta –
Mengapa orang tidur mendengkur atau mendengkur bisa menjadi pertanyaan yang mampu menggugah rasa penasaran banyak orang. Pasalnya, mendengkur atau mendengkur bisa terjadi pada siapa saja, dan kebiasaan ini cenderung semakin parah seiring bertambahnya usia.
Lalu mengapa orang yang sedang tidur mendengkur atau mendengkur?
Mengutip Mayoclinic, mendengkur biasanya terjadi ketika udara mengalir melalui jaringan tenggorokan yang rileks sehingga menyebabkan jaringan bergetar saat bernapas.
Hampir semua orang mendengkur dari waktu ke waktu, namun bagi sebagian orang hal ini bisa menjadi masalah jangka panjang. Terkadang mendengkur juga bisa menandakan adanya masalah kesehatan yang serius.
Mendengkur sendiri seringkali dikaitkan dengan gangguan tidur yang disebut dengan apnea tidur obstruktif (OSA). Namun, tidak semua orang yang mendengkur menderita apnea tidur obstruktif (OSA).
Pengidap OSA kemungkinan besar akan mengalami setidaknya beberapa gejala, antara lain: Kantuk berlebihan di siang hari Sulit berkonsentrasi Sering sakit kepala di pagi hari Sakit tenggorokan saat bangun tidur Gelisah saat tidur Mengi atau tersedak di malam hari Tekanan darah tinggi Sering nyeri dada di malam hari Mendengkur keras dan mengganggu orang lain
OSA sering kali ditandai dengan dengkuran keras yang diikuti dengan periode hening saat pernapasan terhenti atau hampir berhenti. Pada akhirnya, penurunan atau jeda pernapasan dapat memberi sinyal pada pendengkur untuk bangun.
Bagaimana cara menghindari mendengkur saat tidur?
Mengutip Cleveland Clinic, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menghindari dengkuran atau mendengkur saat Anda tidur: 1. Perubahan gaya hidup
Pertama, mengubah posisi tidur, menghindari alkohol, dan menjaga berat badan ideal dapat mengurangi dengkuran. 2. obat-obatan
Ketika hidung Anda tersumbat, obat-obatan seperti flu dapat membantu Anda bernapas lebih baik. 3. Penutup hidung
Menggunakan karet hidung atau karet elastis yang ditempel di bagian luar hidung dapat membantu menjaga saluran hidung tetap terbuka dan mencegah mendengkur. Tonton video “Orang yang mendengkur saat tidur tidak disarankan mengemudi. Untuk apa ? »》 (Suke/Suke)
