Jakarta –
Jalan kaki adalah salah satu bentuk aktivitas fisik yang paling sederhana dan termudah, namun manfaat kesehatannya sering diabaikan.
Jalan kaki berpotensi besar untuk menunjang gaya hidup sehat, apalagi jika dilakukan dengan kecepatan cepat.
Seperti dikutip Times of India, sebuah penelitian terbaru membuktikan bahwa langkah kecil ini bisa menjadi kunci untuk mengurangi risiko penyakit serius.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Scientific Reports menemukan bahwa jalan cepat dapat menurunkan risiko diabetes dan hipertensi, terutama pada individu yang mengalami obesitas.
Penelitian tersebut melibatkan lebih dari 24.000 orang dewasa di Jepang untuk melihat hubungan antara kecepatan berjalan kaki dan penyakit metabolik seperti diabetes, hipertensi, dan dislipidemia (kadar kolesterol tidak normal, efek positif jalan cepat mengurangi risiko diabetes).
Peserta yang berjalan cepat memiliki risiko 30 persen lebih rendah terkena diabetes dibandingkan mereka yang berjalan lebih lambat
Pejalan kaki cepat memiliki kemungkinan 6 persen lebih kecil untuk mengalami tekanan darah tinggi
Risiko terjadinya dislipidemia sedikit berkurang pada orang yang melakukan jalan cepat.
Hasil penelitian ini menyoroti bahwa kecepatan berjalan kaki dapat memberikan dampak positif yang signifikan terhadap kesehatan, terutama bagi individu penderita obesitas yang rentan terhadap penyakit metabolik.
Jalan cepat tidak hanya menjadi cara untuk mencapai tujuan lebih cepat, tetapi juga membawa berbagai manfaat bagi kesehatan: Meningkatkan kapasitas aerobik, sehingga meningkatkan efisiensi fungsi jantung dan paru-paru. Ini membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga mengurangi risiko diabetes. Meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah. Ini mengurangi peradangan dalam tubuh, yang membantu mencegah gangguan metabolisme.
Meski jalan cepat memberikan manfaat yang signifikan, jumlah langkah harian juga tidak kalah pentingnya.
Penelitian lain menunjukkan bahwa meningkatkan jumlah langkah, berapa pun kecepatannya, dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Kombinasi jumlah langkah yang lebih banyak dan kecepatan berjalan yang lebih cepat dapat memberikan manfaat kesehatan yang maksimal. Tonton video “Video: Saran Dokter Jika Ingin Olahraga Namun Menderita Diabetes dan Hipertensi” (naf/naf)
