Jakarta –
Durian yang juga dikenal sebagai “Raja Buah-buahan” ini memiliki rasa yang manis sehingga buah ini memiliki banyak penggemar. Soal rasa manis durian, benarkah buah ini bisa menyebabkan lonjakan tajam gula darah seseorang?
Sebagai informasi, untuk mengetahui pengaruh makanan terhadap kadar gula dalam tubuh biasanya mengacu pada indeks glikemik (GI). Ini adalah sistem yang memberi makanan titik untuk meningkatkan gula darah.
Menurut Healthline, durian memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan buah tropis lainnya, sehingga kadar gula darahnya tidak terlalu tinggi. Namun jumlah konsumsi durian sebaiknya dikontrol agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan.
Durian diketahui kaya akan nutrisi seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin C, vitamin B6, potasium, folat dan lain-lain. Selain itu, buah ini juga merupakan sumber antioksidan dan senyawa anti inflamasi yang sangat baik.
Dengan kandungan nutrisinya yang hampir lengkap, tak heran jika dren memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut manfaat yang dapat diperoleh dengan mengkonsumsi durian 1. Menyehatkan jantung
Kandungan serat yang tinggi pada buah durian melindungi tubuh dari masalah kesehatan kardiovaskular. Selain serat, buah ini juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dipercaya baik untuk kesehatan jantung karena mampu mengontrol kadar kolesterol.
Durian juga memberikan nutrisi penting lainnya untuk kesehatan jantung, seperti magnesium dan potasium, yang membantu mengontrol tekanan darah. Buah ini juga merupakan sumber folat yang baik, yang mengatur kadar asam amino yang disebut homosistein.2. Periksa berat badan
Kandungan serat pada buah durian dapat membantu upaya penurunan dan pengelolaan berat badan. Serat dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama setelah makan, serta dapat membantu menjaga berat badan ideal.3. Mendukung kesehatan pencernaan
Kandungan serat durian membantu mengatur sistem pencernaan dengan mencegah sembelit, mendukung kesehatan usus dan menyebabkan bakteri probiotik melepaskan senyawa yang disebut asam lemak rantai pendek (SCFA).
Senyawa ini membantu mengurangi peradangan usus, memperkuat lapisan usus dan melindungi terhadap penyakit pencernaan seperti kanker usus besar.4. Mencegah beberapa penyakit
Durian dikenal sebagai makanan yang kaya akan antioksidan dan senyawa anti inflamasi, sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit tertentu.
Vitamin C yang ada dalam durian membantu melindungi tubuh dari banyak penyakit umum, termasuk kanker dan masalah jantung. Kandungan flavonoid dan karotenoid pada durian juga dapat melindungi sel dari kerusakan oksidatif. pikiran yang sehat
Makanan kaya vitamin C seperti durian memiliki manfaat bagi kesehatan, salah satunya meningkatkan fungsi otak. Hal ini sebenarnya telah dibuktikan oleh sebuah penelitian.
Sebuah penelitian terhadap 80 orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin C yang lebih tinggi dalam darahnya memiliki daya ingat, perhatian, dan daya ingat yang lebih baik dibandingkan mereka yang memiliki kadar vitamin C yang lebih rendah dalam darahnya, termasuk perhatian, pengambilan keputusan, dan pengakuan. Tonton video “Video: Pentingnya Pemeriksaan Jantung Secara Rutin Bagi Anisa Pohan” (dpy/kna)
