Jakarta –
Osteoporosis merupakan suatu kondisi kesehatan yang membuat tulang menjadi rapuh dan rentan patah. Penyakit ini bisa sangat berbahaya jika tidak dideteksi sejak dini, karena sering dikaitkan dengan istilah ‘silent disease’.
Karena osteoporosis tidak memiliki gejala. Oleh karena itu, pemeriksaan dini sangat penting untuk diagnosis osteoporosis.
Banyak hal yang meningkatkan kemungkinan terkena osteoporosis. Yang pertama adalah hal-hal yang tidak bisa diubah, seperti gen, usia, dan jenis kelamin.
Meski demikian, pencegahan osteoporosis dapat dilakukan dengan cepat dan dalam beberapa langkah. Berikut tipsnya yang diambil dari berbagai sumber:
Latihan tulang
Sama seperti otot, tulang menjadi lebih kuat jika dilatih dengan latihan kekuatan. Latihan ini memaksa tubuh melawan beban saat berjalan. Hal ini mendorong tubuh untuk menumbuhkan sel-sel tulang baru.
Latihan yang dianjurkan untuk memperkuat tulang antara lain angkat beban, naik turun tangga, menari, dan yoga. Latihan kekuatan juga penting untuk mencegah osteoporosis.
Otot menarik tulang setelah selesai. Ini membangun kekuatan tulang. Tak hanya itu, rutin melatih tulang juga membuat tubuh lebih fleksibel dan mengurangi risiko terjatuh, penyebab utama patah tulang pinggul.
Kurangi konsumsi soda
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman cola menyebabkan pengeroposan tulang, dibandingkan dengan jenis minuman ringan lainnya. Pasalnya, kandungan fosfor yang tinggi di dalamnya membuat tubuh tidak mampu menyerap kalsium.
Osteoporosis terutama dialami oleh wanita (prevalensi 19,6% dibandingkan 4,4% pada pria). Kemungkinan lainnya, wanita kerap mengganti minuman bersoda dengan minuman kaya kalsium, seperti susu.
Hindari minum alkohol
Alkohol meningkatkan hormon paratiroid (PTH). PTH merupakan pengatur penting kadar kalsium dan fosfor (fosfor) dalam tubuh.
Jika seseorang meminum alkohol dalam jumlah besar, kadar PTH bisa tetap tinggi. Hal ini menyebabkan stres pada cadangan kalsium tubuh. Karena tulang merupakan reservoir utama kalsium, minum alkohol menyebabkan seseorang kehilangan kalsium dari tulang.
Konsumsi kalsium dan vitamin D
Pastikan tubuh mendapat cukup kalsium. Sebab kalsium merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang. Makanan kaya kalsium termasuk produk susu rendah lemak, sayuran hijau (misalnya brokoli, kangkung), dan makanan yang diperkaya kalsium. Kalsium juga bisa Anda peroleh dari sejumlah makanan atau minuman, seperti susu kedelai/safflower, tempe, tahu, ikan, dan kacang-kacangan.
Selain itu, vitamin D bekerja dengan cara meningkatkan kadar kalsium di usus dan mengatur kadar kalsium agar tidak terlalu rendah serta menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Cara paling mudah adalah dengan berjemur di pagi hari setiap 5-15 menit sebanyak 2-3 kali seminggu.
Daun kelor juga merupakan ramuan yang baik untuk meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh dan melengkapi kebutuhan nutrisi untuk menjaga kesehatan tulang. Sifat anti inflamasi pada daun kelor juga membantu melawan infeksi tulang, seperti arthritis.
Cara mudah untuk mengonsumsi kebaikan daun kelor adalah dengan Sido Muncul Natural Calci Bone. Sido Muncul Natural Calci Bone merupakan suplemen yang menunjang kesehatan tulang.
Sido Muncul Natural Calci Bone yang mengandung bahan alami dari daun kelor dapat melindungi tubuh dari osteoporosis dan permasalahan tulang lainnya seperti nyeri akibat rematik, kerapuhan tulang serta memenuhi kebutuhan kalsium, vitamin dan magnesium harian.
Daun kelor mengandung zat gizi mikro seperti boron, vitamin C, magnesium, dan kalium yang baik untuk wanita menopause. Sebab osteoporosis bisa menyerang wanita menopause yang memiliki kadar estrogen rendah.
Sido Muncul Natural Calci Bone aman digunakan bagi penderita gangguan pencernaan dan gangguan lambung. Senyawa tersebut bekerja sama untuk memenuhi kebutuhan kalsium untuk menjaga kepadatan tulang.
Dapatkan manfaat daun kelor yang meningkatkan bioavailabilitas kalsium dalam tubuh dan meningkatkan kebutuhan nutrisi lengkap untuk menjaga kesehatan tulang dengan meminum Sido Muncul Natural Calci Bone. Saat ini Sido Muncul Natural Calci Bone dapat dibeli di apotek terdekat dan apotek modern, serta secara online di www.sidomunculstore.com atau toko resmi Sido Muncul di pasaran atau langsung klik disini.
Simak video “Langkah Mencegah Osteoporosis untuk Memperkuat Tulang” (anl/ega)
