Jakarta –
Manggis biasanya tumbuh di daerah beriklim tropis. Buah-buahan ini sering digunakan dalam pengobatan tradisional karena khasiatnya yang luar biasa.
Manggis kaya akan antioksidan dan vitamin dan dianggap dapat meningkatkan kekebalan tubuh, melawan peradangan dan mencegah penyakit seperti kanker. Buah ini juga merupakan sumber serat yang baik dan terbukti memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti kesehatan usus yang lebih baik dan menurunkan gula darah.
Dikutip dari Medicenet, berikut daftar manfaatnya. rendah kalori
Buah manggis rendah kalori dan lemak sehingga baik dikonsumsi oleh orang yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan. Meski rendah kalori, buah ini mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, mangan, tembaga, magnesium, dan serat.
Satu cangkir (196 gram) buah manggis mengandung 143 kalori. Buah ini mengandung nutrisi sebagai berikut: 35 gram karbohidrat 3,5 gram serat 1,14 gram lemak 0,804 gram protein 23,5 mg kalsium 0,2 mg mangan 5,68 mg vitamin C 25,5 mg. magnesium
Mineral dan vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan. Misalnya saja vitamin C yang merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sedangkan vitamin B penting untuk metabolisme energi. Kaya serat
Serat membantu mengontrol tinja, membuat Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan. Serat juga baik untuk kesehatan jantung karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Satu cangkir manggis mengandung 3,5 gram serat. Karena banyak orang tidak mendapatkan cukup serat dalam makanannya, makan manggis adalah cara terbaik untuk meningkatkan asupan serat. Kaya akan antioksidan
Antioksidan merupakan senyawa yang dapat mencegah atau memperlambat kerusakan sel dengan cara menetralisir radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas merupakan molekul dengan jumlah elektron tidak seimbang yang dapat merusak sel dan menyebabkan peradangan.
Tubuh memproduksi berbagai jenis antioksidan, beberapa di antaranya terdapat dalam makanan. Vitamin C, vitamin E, dan folat adalah contoh antioksidan. Manggis mengandung folat dan vitamin C, dua antioksidan penting.
Buah ini juga mengandung xanthone. Senyawa antioksidan tanaman telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung, serta dianggap dapat melawan sel kanker. Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh
Sebuah penelitian selama 30 hari menunjukkan bahwa 59 peserta yang mengonsumsi suplemen manggis memiliki sel kekebalan yang lebih sehat dibandingkan kelompok plasebo lainnya.
Sistem kekebalan tubuh membutuhkan banyak nutrisi agar dapat berfungsi dengan baik. Manggis mengandung beragam nutrisi yang dapat memperkuat kekebalan tubuh manusia. Nutrisi tersebut antara lain vitamin B, vitamin C, dan mineral. mengontrol kadar gula darah
Kadar gula yang tidak normal dapat memicu penyakit serius seperti diabetes. Manggis dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah masalah tersebut.
Sebuah penelitian selama 26 minggu menunjukkan bahwa wanita gemuk yang mengonsumsi suplemen manggis 400 mg mengalami penurunan resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko diabetes, dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak mengonsumsi suplemen tersebut. Efek ini kemungkinan besar disebabkan oleh adanya serat dan xanthone pada buah manggis.
Suplemen ini telah terbukti meningkatkan kontrol gula darah dan menstabilkan kadar gula darah. Meningkatkan kesehatan kulit
Kesehatan kulit penting untuk menjaga penampilan awet muda dan mencegah masalah kulit yang serius. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tikus yang mengonsumsi suplemen manggis terlindungi dari radiasi UVB (ultraviolet-B). Sinar UVB adalah penyebab utama kulit terbakar dan juga dikaitkan dengan kanker kulit.
Sifat anti-inflamasi dan antioksidan manggis mungkin bertanggung jawab atas efek perlindungan kulitnya. Meningkatkan kesehatan usus
Karena manggis kaya serat, ia meningkatkan pencernaan dan membantu mencegah sembelit. Selain itu, efek prebiotik pada serat manggis dapat meningkatkan kesehatan usus dengan meningkatkan pertumbuhan bakteri menguntungkan.
Tonton video “Hal-Hal yang Perlu Dipertimbangkan Saat Latihan Ramadhan” (sao/suc)
