Jakarta –
Memiliki berat badan ideal merupakan salah satu dambaan banyak orang. Selain penting untuk penampilan, menjaga berat badan ideal juga menghindarkan Anda dari berbagai penyakit berbahaya.
Terkadang angka di timbangan mencuat dan perut membuncit meski sedang nekat diet
Dikutip dari Healthshot, berikut daftar makanan sarapan yang bisa membuat diet penurunan berat badan sengsara: 1. Sereal Manis
Sereal manis merupakan salah satu jenis makanan kemasan yang banyak disantap orang di pagi hari sebelum beraktivitas
Faktanya, makan semangkuk sereal manis dan tinggi gula memberi Anda peningkatan energi yang cepat, tetapi juga penurunan energi yang sama cepatnya. Kondisi ini bisa menyebabkan seseorang mudah merasa lapar di kemudian hari
Daripada produk sereal yang manis dan tinggi gula, pilihlah sereal yang terbuat dari biji-bijian rendah gula. Penting untuk mengharapkan lebih banyak kalori dan gula pada roti putih di pagi hari
Roti tawar dan kue kering terbuat dari tepung olahan sehingga kurang serat dan nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti yang terdapat pada biji-bijian.
Selain itu, roti umumnya rendah protein yang penting bagi tubuh. Ketika tubuh kekurangan protein, tubuh akan lebih cepat lapar dan risiko makan berlebihan pun meningkat.
Jika tetap ingin mengonsumsi roti, pilihlah roti yang mengandung nutrisi gandum utuh. Batasi juga penggunaan bahan tambahan tambahan seperti mentega, margarin atau bahan tambahan lainnya dengan kandungan gula tinggi.
Dressing bisa dibuat dari protein rendah lemak seperti telur dan dada ayam ukuran kecil Tambahkan sayuran cincang seperti tomat, mentimun atau sayuran hijau lainnya Daging olahan
Makanan olahan daging seperti nugget, sosis, atau ham kerap menjadi pilihan menu sarapan karena mudah dibuat. Daging olahan tinggi garam dan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi
Daging olahan biasanya mengandung bahan tambahan lain seperti nitrit yang dapat meningkatkan risiko jenis kanker tertentu, seperti kanker perut.
Makanan tersebut biasanya tinggi kalori dan mengandung lemak jenuh serta lemak trans. Jika dikonsumsi secara rutin, pasti akan mempersulit proses penurunan berat badan
Kopi adalah minuman yang paling sering diminum di pagi hari. Kopi Kopi dianggap sebagai ‘penambah energi’ yang memotivasi Anda dalam melakukan pekerjaan sehari-hari
Namun perlu diingat bahwa jenis kopi yang sebaiknya dikonsumsi adalah kopi bebas gula, selain susu manis, mocha, frappe, dan caramel macchiato, es kopi merupakan salah satu jenis minuman yang bisa dikatakan memiliki kandungan gula tinggi. .
Mengonsumsi minuman manis di pagi hari dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara cepat. Hal ini akan menyebabkan tubuh melepaskan insulin untuk menurunkan kadar gula darah, yang pada akhirnya membuat seseorang lebih mudah lapar.
Minuman kopi manis yang dikonsumsi saat sarapan juga dapat menghasilkan lebih banyak kalori dan gula di awal hari. Kondisi ini bisa memicu kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Tonton video “Video: Apakah diet mentimun aman dan efektif untuk menurunkan berat badan?” (hakim/hakim)
