Jakarta –
Bagi sebagian orang, kopi hitam menjadi minuman yang “wajib” setiap pagi. Selain memberikan energi, kopi hitam juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam European Heart Journal pada Januari 2025 mengungkapkan bahwa kopi memiliki manfaat paling besar jika diminum di pagi hari. Minum kopi sebelum tengah hari dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 31 persen dan risiko kematian karena segala sebab sebesar 16 persen.
Penelitian serupa mengenai manfaat kopi juga menemukan bahwa minuman ini dapat melindungi terhadap penyakit jantung dan stroke.
Bagaimana kopi hitam bisa membantu mencegah kemungkinan penyakit tersebut? Diambil dari Hari Ini, berikut informasinya.1. Mendukung kesehatan jantung
Banyak penelitian menunjukkan bahwa minum dua hingga tiga cangkir kopi sehari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan masalah irama jantung.
Manfaat ini berlaku bagi penderita atau tanpa penyakit jantung. Hampir 50 persen peminum kopi moderat yang mengonsumsi dua hingga tiga cangkir kopi per hari memiliki risiko lebih kecil terkena penyakit kardiometabolik.
Kardiometabolik didefinisikan sebagai memiliki setidaknya dua dari tiga kondisi ini, yaitu diabetes tipe 2, penyakit jantung, atau stroke.
Penelitian yang dilakukan pada tahun 2021 juga mengungkapkan bahwa minum kopi dikaitkan dengan penurunan risiko gagal jantung.2. Ini mengurangi risiko kematian
Minum kopi tanpa pemanis juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian. Sebuah penelitian menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 1,5 hingga 3,5 cangkir kopi tanpa pemanis setiap hari memiliki kemungkinan 16-21% lebih kecil untuk meninggal dalam tujuh tahun, dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah minum kopi sama sekali.
Peminum kopi juga memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2,3. Pencegahan obesitas
Kopi berkafein juga dikenal untuk pengelolaan berat badan.
Sebuah studi tahun 2023 menemukan bahwa mereka yang minum lebih sedikit kopi dan kemudian meningkatkan konsumsinya hingga tujuh cangkir per minggu kehilangan total lemak tubuh. Peneliti menduga kopi berpengaruh pada metabolisme tubuh.
Ahli diet Lisa Young, PhD, mengatakan hal itu mungkin ada hubungannya dengan efek kopi.
Apakah bisa mengurangi nafsu makan? Orang yang gemar minum kopi ternyata cenderung lebih aktif secara fisik. Jadi apakah itu kopi atau variabel lain? “Mungkin mereka punya lebih banyak energi untuk berjalan atau berolahraga, jadi mungkin ada efeknya,” ujarnya. 4. Melindungi kesehatan otak
Sebuah studi tahun 2021 menunjukkan bahwa mereka yang minum empat hingga enam cangkir kopi sehari memiliki tingkat stroke dan demensia yang lebih rendah. Kopi juga dapat meningkatkan mood yang berhubungan dengan kesehatan otak.
“Dalam dosis kecil, kafein dapat membantu mengatasi depresi,” kata seorang ahli saraf dari St. Louis. Grup Medis Kesehatan Peter di Helena, Montana, Dr. Nicole Clark.
Clark menambahkan, hal ini karena kafein dapat merangsang dopamin, zat kimia otak yang berperan dalam merangsang kesenangan dan pembelajaran. Tonton video “Fakta atau Mitos: Minum Kopi Bikin Anak Lebih Pendek” (ath/kna)
