Jakarta –
Kulit yang sehat adalah apa yang Anda makan. Para ahli dermatologi mengatakan bahwa itu adalah organ dalam tubuh yang membutuhkan nutrisi, termasuk penyembuhan luka.
Dr Lin Chiam, dokter kulit di klinik tersebut, percaya bahwa meskipun banyak faktor yang mempengaruhi kualitas kulit seseorang, termasuk genetika, paparan sinar UV, polusi, dan penggunaan produk perawatan kulit, termasuk hubungan antara satu sama lain. Pola makan dan kondisi kulit selalu berhubungan.
“Saya biasanya memberi tahu pasien saya bahwa tidak ada salahnya mengonsumsi makanan sehat dan mengonsumsi makanan kaya antioksidan (banyak buah dan sayuran), yang dapat memulihkan kulit dari kerusakan akibat sinar matahari selama bertahun-tahun,” tambahnya
“Air sangat penting untuk menjaga kulit tetap terhidrasi, mencegah dehidrasi dan membantu menghilangkan racun melalui keringat. Meskipun hidrasi eksternal bermanfaat, hidrasi internal juga penting. Melalui penyerapan air,” kata Dr. kata Chiam.
Hindari makanan ini untuk menghindari jerawat, kerutan, dan kesehatan kulit.
Menghilangkan jerawat
Dr. Chiam merekomendasikan untuk menghindari susu dan protein whey, banyak penelitian menemukan hubungan antara jerawat dan konsumsi produk susu, terutama produk susu karena hormon pertumbuhannya, seperti IGF-1 dan faktor estrogen, yang terbukti berkontribusi pada jerawat.
Karena protein whey berasal dari susu sapi, maka hal ini juga dikaitkan dengan jerawat. “Kehadiran hormon-hormon tersebut di atas pada madu dapat menyebabkan timbulnya jerawat,” ujarnya.
Pemicu Turki
Hindari makanan olahan termasuk kacang putih dan makanan dengan indeks glikemik (GI) tinggi seperti roti putih, nasi putih, dan makanan cepat saji.
“Terlalu banyak gula dalam makanan dapat menyebabkan pembentukan produk akhir glikasi lanjutan (AGEs), yang merupakan produk stres oksidatif yang terjadi saat lemak dan protein dicerna menjadi gula,” jelas Dr Chiam.
Makanan yang memperlambat penuaan, Dr. Namun, hal ini merusak jaringan kulit dan komponen sel, seperti kolagen dan elastin, serta mengurangi produksi dan penyembuhan kulit. “Ini akan membuat kulit semakin tipis, semakin tipis.”
Selain itu, makanan tinggi lemak dan karbohidrat, seperti makanan yang berasal dari fast food, juga diketahui menyebabkan stres oksidatif yang tinggi. Makanan tersebut menghasilkan radikal bebas yang meningkatkan stres oksidatif dalam tubuh dan dapat merusak DNA sel.
Kulit kering
Hindari makanan dan minuman yang memiliki efek diuretik, seperti kopi, teh, dan alkohol, serta makanan tinggi natrium seperti makanan olahan seperti keju, ham, dan bacon.
Alkohol, kopi, dan teh meningkatkan dehidrasi, sementara natrium menarik air dari sel. Selain itu, asupan garam yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan air dalam tubuh sehingga mempengaruhi tingkat hidrasi sel.
Kulit gelap
Hindari alkohol, kopi, dan teh. Kulit menjadi kering atau dehidrasi dan terlihat kusam. Meski tidak ada makanan spesifik yang menyebabkan kondisi ini, namun makanan dan minuman yang lebih banyak menyebabkan dehidrasi dan lemahnya lapisan kulit dapat menyebabkan kulit terbakar.
Berikutnya: Tonton Video Makanan Paling Direkomendasikan “Catat! Begini Cara Mencegah Kulit Kering” (naf/naf)
