Jakarta –
Buah merupakan salah satu asupan kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun masih banyak orang yang bingung menentukan waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah.
Oleh karena itu, banyak orang menganjurkan makan buah saat perut kosong. Hal ini dilakukan agar tubuh dapat menyerap nutrisi dari buah dengan baik.
Jadi, bolehkah makan buah saat perut kosong?
Sebenarnya, Anda bisa mengonsumsi buah kapan saja, baik saat perut kosong maupun tidak. Tidak ada aturan khusus yang terbukti secara ilmiah tentang kapan waktu terbaik untuk makan buah.
Makan buah saat perut kosong memiliki banyak manfaat kesehatan. Dikutip dari GoodRx, berikut beberapa manfaatnya: Meningkatkan kesehatan jantung Meningkatkan pencernaan Mengurangi risiko diabetes Meningkatkan kesehatan otak
Buah juga mengandung campuran air dan serat yang memberikan rasa kenyang.
Meski tidak ada waktu khusus untuk makan buah, sebuah penelitian menemukan bahwa makan buah di awal makan mungkin lebih bermanfaat. Buah dapat membantu seseorang merasa kenyang dan makan dalam porsi lebih kecil.
Oleh karena itu, konsumsi buah sebelum konsumsi makanan lain tidak menutup kemungkinan dapat membantu menjaga berat badan. Departemen Pertanian AS (USDA) merekomendasikan makan sekitar 1,5 hingga 2 cangkir buah per hari saat perut kosong.
Dikutip dari Just my health, berikut 5 buah yang bisa dimakan saat perut kosong: 1. Pisang
Pisang merupakan buah yang praktis dan kaya akan potasium yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Buah juga menyediakan sumber energi yang baik, menjadikannya pilihan ideal untuk sarapan cepat.
Kombinasi serat dan gula alami membantu menstabilkan kadar gula darah. Apel
Apel kaya akan serat larut, yang membantu pencernaan dan mengontrol kadar kolesterol. Buah ini juga menyediakan sumber energi alami, menjadikannya pilihan cerdas untuk penambah semangat di pagi hari.3. Semangka
Semangka tidak hanya menghidrasi, tetapi juga rendah kalori, menjadikannya pilihan yang menyegarkan. Semangka mengandung likopen, antioksidan kuat yang dikenal karena kemampuannya mengurangi peradangan.
Kandungan air yang tinggi juga berkontribusi terhadap hidrasi yang optimal. Barry
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry tidak hanya enak, tapi juga kaya akan antioksidan. Antioksidan yang ada di dalamnya membantu melawan stres oksidatif, mendukung sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan.
Kandungan seratnya membantu pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang 5. Oranye
Buah jeruk seperti jeruk, grapefruits dan lemon adalah pilihan yang cocok untuk perut kosong. Kaya vitamin C, buah ini membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Gula alami dalam buah jeruk memberikan energi cepat tanpa lonjakan kadar gula darah. Tonton video “Kurangnya serat harian menyebabkan sembelit dan menurunkan kekebalan tubuh” (sao/kna)
