Jakarta –
Kopi merupakan minuman yang populer di berbagai belahan dunia, termasuk Indonesia. Dengan rasa dan aroma yang sedikit pahit, apalagi secangkir kopi panas menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Tapi apakah baik minum kopi setiap hari?
Menurut situs Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, diperbolehkan minum kopi setiap hari selama tidak melebihi batas keamanan harian. Asupan kopi yang dianjurkan bagi orang dewasa sehat adalah 400 mg (mg) per hari atau setara dengan 2-4 cangkir kopi per hari.
Namun, penting untuk diingat bahwa toleransi setiap orang terhadap asupan kafein berbeda-beda. Sebaiknya kurangi konsumsinya ketika Anda mulai merasa tidak enak pada tubuh Anda.
Lalu apa saja manfaat minum kopi setiap hari? Peningkatan kekuatan
Biji kopi mengandung kafein, stimulan alami yang dapat membantu Anda merasa energik. Secara khusus, kombinasi ini merangsang sistem saraf pusat, membantu menjaga orang tetap kuat. Tingkatkan ide
Minum kopi setiap pagi dapat membantu Anda menjalani hari dengan baik. Sebab, secangkir kopi dianggap sebagai ‘tiket menuju kebahagiaan’.
Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Basic and Clinical Physiology and Medicine menunjukkan bahwa orang dewasa yang sehat mengalami peningkatan mood dalam waktu 30 menit setelah mengonsumsi kafein.
Minum kopi secara teratur membuat Anda merasa lebih baik dibandingkan minum kopi tanpa kafein. Mengurangi risiko penyakit Alzheimer
Selain kafein, kopi juga mengandung polifenol yang dapat membantu beberapa bidang kesehatan, termasuk otak. L
Menurut beberapa bukti yang diterbitkan pada tahun 2021 di International Journal of Molecular Science, konsumsi kopi mungkin dikaitkan dengan penurunan risiko terjadinya sejumlah gangguan neurologis, seperti penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan demensia. Mengurangi dampak penyakit pertanian
Konsumsi kopi secara teratur dapat memberikan efek positif pada jantung. Menurut penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, kebiasaan minum tiga hingga lima cangkir kopi sehari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 15 persen. Peningkatan kinerja gerakan
Sebuah studi tahun 2023 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition menemukan hubungan antara konsumsi kafein dan peningkatan fungsi tiroid pada penderita diabetes.
Secara khusus, asupan kafein antara 9,97 dan 264,97 mg per hari dikaitkan positif dengan kadar hormon perangsang tiroid yang sehat. Tonton video “Fiksi atau Kenyataan: Minum Kopi Memperpendek Hidup” (dpy/naf)
