Jakarta –
Selain sebagai pelepas dahaga, konsumsi air kelapa secara rutin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Minuman alami yang cukup populer di kalangan masyarakat ini kaya akan nutrisi seperti elektrolit, antioksidan, serat, potasium, dan sitokinin.
Mengutip dari Healthline, setiap 240ml air kelapa mengandung sekitar 60 kalori, ditambah nutrisi lain seperti Karbohidrat: 15 gram Gula: 8 gram Kalsium: 4 persen Nilai Harian (DV) atau Nilai Harian Magnesium: 4 persen DVP Fosfor (Fosfor): 2 persen DV Kalium: 15 persen DV
Lalu kapan waktu terbaik minum air kelapa?
Mengutip Times of India, memang tidak ada waktu terbaik untuk minum air kelapa. Baik pagi maupun sore, tetap ada manfaatnya.
Namun, ada juga batasan konsumsi air kelapa yang perlu diperhatikan. Apalagi bagi mereka yang memiliki kondisi tertentu.
Namun meminum air kelapa di pagi hari adalah pilihan terbaik. Pasalnya, mengandung asam laurat yang meningkatkan kekebalan dan metabolisme sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Minuman ini juga bisa diminum setelah berolahraga untuk menjaga hidrasi tubuh dan juga saat ada beberapa gangguan kesehatan seperti diare dan dehidrasi.
Berikut manfaat kesehatan yang bisa didapat dari mengonsumsi air kelapa secara rutin 1. Meningkatkan kesehatan jantung
Menurut penelitian, air kelapa dapat membantu mendukung kesehatan jantung. Hal ini karena air kelapa mampu menurunkan kolesterol jahat (low-density lipoprotein), membantu mencegah serangan jantung dan stroke.
Air kelapa diketahui kaya akan elektrolit seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium. Mineral ini diketahui penting untuk kontraksi otot, transmisi saraf, dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Air kelapa juga merupakan pilihan yang baik untuk rehidrasi. Apalagi ketika seseorang kehilangan banyak cairan karena olahraga atau penyakit seperti muntah dan diare3. Menurunkan tekanan darah dan gula darah
Air kelapa diketahui kaya akan potasium dan vitamin yang dapat membantu merelaksasi pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi, dan menurunkan risiko stroke. Air kelapa juga dapat membantu menjaga gula darah dalam batas normal. Pencegahan batu ginjal
Air kelapa dipercaya dapat membantu mencegah batu ginjal. Jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat, asam urat, struvite, dan batu sistin.
Hal ini karena air kelapa mampu meningkatkan produksi sitrat dalam urin. Ini merupakan kabar baik karena sitrat diketahui dapat mencegah pembentukan batu kalsium.5. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Air kelapa juga dapat membantu meningkatkan kesehatan usus. Hal ini disebabkan oleh khasiat air kelapa yang menghidrasi tubuh.
Penelitian juga menunjukkan bahwa air kelapa memiliki sifat anti inflamasi dan antimikroba yang dapat bermanfaat bagi mikrobioma usus, yaitu mikroba yang hidup di dalam usus.
Selain itu, minuman ini mampu meredakan peradangan dan membantu masalah pencernaan. Air kelapa dapat menenangkan lapisan usus yang teriritasi dan mengurangi rasa sakit akibat gangguan pencernaan. Tonton video “Dokter Bilang Air Kelapa Bisa Melarutkan Karang” (dpy/kna)
