Jakarta –
Perut buncit merupakan masalah serius bagi sebagian orang. Selain tidak sedap dipandang, lemak perut juga dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Seperti dikutip Times of India, ada banyak cara menghilangkan lemak perut, termasuk berbagai rutinitas sederhana yang bisa dilakukan di pagi hari setelah bangun tidur.
Lalu apa yang salah dengan aktivitas tersebut? 1. Minum air jeruk nipis
Air jeruk nipis yang diminum di pagi hari akan membantu tubuh untuk memulai metabolisme. Minuman ini mampu menyegarkan dan menghidrasi tubuh setelah beraktivitas sepanjang malam, melancarkan pencernaan dan membersihkan tubuh dari racun.
Metabolisme yang dimulai lebih awal dan lebih cepat dapat meningkatkan proses pembakaran lemak, termasuk yang menumpuk di perut 2. Olahraga
Olahraga ringan di pagi hari sangat efektif untuk membakar lemak perut. Tak perlu olahraga berat, cukup yoga, latihan interval intensitas tinggi (HIIT), kardio, dan bersepeda.
Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak. Berolahraga dengan intensitas rendah hingga sedang selama 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi lemak perut.3. Sarapan kaya protein
Sarapan kaya protein dapat membantu tubuh menstabilkan kadar gula darah. Makanan seperti telur, yogurt, atau smoothie dapat membantu mengurangi lemak perut.
Mengonsumsi makanan kaya protein membuat perut membutuhkan waktu lebih lama untuk memecah dan mencerna, sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori. Selain itu, dapat mengurangi keinginan makan dalam jangka waktu lama.
Selain itu, hindari makan berlebihan di pagi hari. Mengganti minuman pagi hari dengan teh hijau atau kopi hitam juga dapat membantu meningkatkan proses pembakaran lemak.4. Meditasi
Stres juga dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Meditasi singkat di pagi hari dapat membantu mengurangi stres.
Dengan mengurangi stres, hormon tubuh akan lebih optimal dan membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak perut. Meditasi juga akan menurunkan kadar kortisol dalam tubuh dan mencegah penyimpanan lemak. Tonton video “Bolehkah penderita maag dan diabetes melakukan diet puasa intermiten?” (dpy/suc)
