Jakarta-
Berjalan adalah salah satu tindakan paling sederhana. Kelihatannya sederhana, namun nyatanya aktivitas ini bisa membantu membakar tubuh.
Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk memaksimalkan manfaat jalan kaki. Berikut ini yang ditampilkan konten edukasi hari ini. 1. Tambahkan kecepatan
Berjalan terlalu cepat dapat meningkatkan masalah lemak. Sebuah rekomendasi yang diterbitkan dalam bidang kedokteran dan sains di bidang olahraga dan olah raga menunjukkan bahwa lebih banyak kalori akan dibakar dengan mempercepat orang berlari.
Studi ini juga menunjukkan bahwa kelompok narkoba lebih sedikit mengalami kelebihan berat badan dibandingkan pejalan kaki. Hal ini menunjukkan pengaruh kecepatan eksekusi terhadap kinerja perang.
Namun, saat kecepatan bertambah, tidak ada alasan untuk berlari. Jika Anda melakukan cara cepat, Anda bisa membakar lebih banyak kalori dan membantu menurunkan berat badan. 2. Tambahkan beban
Untuk mendapatkan lebih banyak beban untuk dipindahkan, Anda memerlukan lebih banyak tenaga. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan di lantai dengan mengenakan rompi mengalami luka bakar 12% lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak.
Ballast Vest yang digunakan pada penelitian ini mempunyai beban sebesar 15% dari massa reaksi. Jalan menanjak
Berjalan kaki dapat meningkatkan pembakaran kalori dengan cara yang sama. Cara ini bisa dilakukan saat Anda keluar dari bukit atau menaiki tangga dan menggunakan penyedot debu di dalam ruangan.
Saluran listrik di atas memerlukan lebih banyak energi dibandingkan dengan permukaan datar. Berjalanlah lebih dari dua atau tiga kali seminggu dengan cara ini. 4. Rute pendek tapi harian
Jalan kaki tiga kali sehari bisa memberikan manfaat pembakaran kalori. Cara ini bisa menjadi salah satu alternatif cara bagi masyarakat yang kesulitan mencari waktu untuk menempuh jarak jauh dalam sehari.
Sebuah penelitian terhadap orang yang tidak banyak bergerak selama lebih dari 60 tahun menunjukkan bahwa berjalan kaki 3 menit sehari dapat membantu mengontrol 45 menit sehari. Tambahkan langkah sebanyak mungkin
Ada baiknya untuk menambah jarak berjalan kaki Anda setiap hari. Hal ini dapat dilakukan dengan cara sederhana lainnya, seperti memilih tangga, bukan lift, jauh dari kawasan, atau tempat lain yang jauh dari kawasan.
Berdasarkan penelitian tahun 2016, 10.000 langkah per hari adalah jumlah ideal untuk menurunkan berat badan. Dalam sebuah penelitian tahun 2014, jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang efektif menghilangkan lemak perut. Video “Fiksi atau fakta: Mengeluarkan lemak lebih efisien daripada berjalan kaki” (avk/naf).
